盘点1岁宝宝喜欢的几种绿色蔬菜,一周辅食又有着落了

2017-11-08 10:25
1、包菜:包菜富含维生素C、维生素E、果酸、纤维素、胡萝卜素以及微量元素钼,吃包菜可是好处多多。

食谱:鱼肉+香菇+包菜

2、菠菜:菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。

食谱:猪肉+菠菜+鸡蛋

3、秋葵:秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化,增强体质,保护肝脏,健胃整肠。

食谱:牛肉+海带+秋葵

4、生菜:生菜含有丰富的营养成分,其纤维和维生素C比白菜多,有消除多余脂肪的作用。

食谱:猪肉+平菇+生菜

5、小青菜(上海青):上海青可以保持血管弹性,提供人体所需矿物质、维生素,其中的维生素B2尤为丰富,有抑制溃疡的作用,经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。富含纤维,可以有效改善便秘。

食谱:鱼肉+毛豆+小青菜

6、西蓝花:西蓝花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。

食谱:虾+玉米+西蓝花

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