○
明明腰比较细怎么屁股辣么宽？
○
明明腿不短，看起来却感觉五短身材？
○
明明身高体重差不多，别人却看起来比我瘦？
如果你有这样的困惑，那你很有可能是是中了“假胯宽”的毒。
什么是假胯宽？
说假胯宽之前先说下真胯宽。
真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”型，超美的！
而假胯宽表现为大腿根部比臀部宽，还会带有X型腿、臀部扁平、八字臀等，形态上影响美。
真、假胯宽对比
相比于右边的这个屁股来说，他们的区别就是：一个胯的位置是在腰那里，一个胯的位置在大腿那里。看起来其实都是往外面凸，但是凸的地方特别不一样。
如何鉴别？
○
根据胯的位置可以判断真假胯宽。
○
站直，脚跟脚尖并拢，观察膝盖的方向是否朝正方向，如果是那说明你是完美的，如果不是那就是典型的“假胯宽”了。
怎么形成的？
不良的坐姿和站姿以及行走习惯是造成假胯宽最大的幕后黑手。
特别是亚洲妹子，上学的时候都受过“内八”比较可爱这种神奇逻辑的毒害，再加上妈妈教导说要夹着腿坐，从青春期开始就会有这样的问题，成年之后更为严重。
每天行走5000到10000步，如果行走姿势不正确，就是每天在把你的股骨往外推——走路脚掌在地上拖行、习惯性扭屁股。
这不是性感！是在毁坏你的髋！
假胯宽的影响
在运动中（尤其是剧烈运动）容易造成下肢主要关节的损伤。
最重要的一点：显腿粗显腿短！！！这一个影响就够了好嘛！！
维密超模的大长腿做梦都想拥有！
知道了问题严重性的你，现在一定想问：该怎么纠正才能还我真胯宽？
加强臀部、大腿外侧、后侧肌群的肌肉力量。多做一些针对下肢的抗阻力训练。下面有几个可以用来矫正的体式，坚持一段时间就可以看到效果。
仰卧束角式
point：
双脚合十，腿部尽量贴紧地面，胯部保持收紧状态
坐姿前屈式
point：
双脚合十，上身贴紧腿部，双手抓紧脚背
夹笔臀桥
point：
脚底并拢，两脚向外打开，双手放在脑后，全身放松，腰部紧贴地面。做4组，每组1分钟，间隔休息20秒。
蚌式外旋
要点：
侧卧于垫上，膝关节弯曲成90度，躯干和脚呈一条直线，收紧腹部，骨盆保持垂直于地面，慢慢打开双膝至最大幅度，然后还原到双膝快要相触即可，每组重复15~20次，做3组。如能很好地完成，可以将练习腿伸直，做直腿外展。
anyway，hold on and come on.
