私人营养师可以如何帮你减肥?

2018-02-01 00:25

营养师的作用

我们每天食用的食物都影响着我们的行为、情绪等等。私人营养师可以帮助你了解各种产能的营养素适合的配比,食物对于身体的影响,让你更好的去享受美味食品,甚至于如何在有限的预算更健康安全的饮食。

通过营养标签让你确定食物的选择,如何实现健康的体重。如何改善认知功能,纠正过去的不良饮食模式导致的营养问题,特别是一些特殊生理阶段的人群以及患者都可以从中受益。

总之,营养师会帮助你理清哪些行为是有害的,教育你如何进行健康的饮食选择!

减肥原则

减肥的解决方法核心还是少吃多运动。少吃怎么样吃更健康,适合你的怎么样运动,能够有效地获得健康,都是需要考虑的问题。营养评价

一般的营养咨询首先还是要了解你的饮食,了解你现在在吃什么、之前的减肥的经历。

如果体重反弹了,当时具体的原因是什么,什么情况下你的体重发生了波动等等。

要想实现健康体重,并不适合采用一些特别激进的减肥方法,而是应当在日常的生活中去进行一些小的调整,最终实现健康的生活方式。

比如说在交流生活方式的时候,我们可能会讨论你如何能够坚持运动,如何更好地处理生活中的压力,你的保持你的正常工作和社交,这些都是营养师要考虑的。

代餐

有些人说,那我直接买代餐吃来减肥行不行?代餐减肥是完全可以的,它的优缺点我也在之前的一些文章中已经分析得非常详细了,但是你要考虑的是代餐,毕竟他的血糖吸收速度是比较快的。你也不可能一辈子都只吃代餐,因此还是有可能会反弹的。运动

运动也是健康生活的非常重要的一部分。运动有很多的好处,比如锻炼心肺功能,维持肌肉力量,让自己更有精力等等。真正严格的运动指导可能需要了解你的过去的情况,比如说你的身体情况,你的可能进行一定的运动测试。根据你的需求制定一个个体化的运动处方,包括比如有氧和抗阻力的训练相互结合,包括像用什么健身器械、在什么环境下运动等都有帮助。

心理

认知行为疗法是成年人出现进食障碍之后一种常用的治疗方法,它的理论基础主要是一个人的思想情感和行为是相互联系的,可以通过一系列行为改变来恢复健康。

其操作过程往往也还是需要住院或者是在门诊专业人士的帮助下进行,比如说像约翰霍普金斯医学中心,他们有关肥胖就有一系列行为治疗的方法,可以帮助你理解肥胖或者超重的原因、理解周围的环境、进而改变行为。具体行为治疗常常有一些行为的干预,正念的训练等等,一般需要3到6个月。

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