练好身体素质,你可以这样做

2018-01-14 14:41

原标题:练好身体素质,你可以这样做

在球馆里,有不少球友打完球后就收拾好东西走,但有些人会充分利用打完球后这段休息调整的机会继续加强提高,这或许就是你与高手的差距就在这儿!

下面说说打完球后,你还可以干嘛?

全场步法训练,前中后相结合

启动的练习,同时训练蹬地的爆发力

转胯练习,有助于练习蹬转侧身

连续的转蹬转胯挥拍练习

步法特写

腰腹合理力量训练

核心力量训练(一)

核心力量训练(二)单边桥静态支撑,交替换边练习

核心力量升级训练

当然训练样式远不止这些,哪里弱就练哪里!

如果你想提高,就得这样慢慢的积累,付出总会有回报的,从此这也是你与其他人拉开距离的开端!

分享到:
文章评论 · 所有评论
评论请遵守当地法律法规
点击加载更多
精彩图片
© 2016 粉丝服务 http://www.fensifuwu.com 中国互联网举报中心 豫ICP备10026901号
违法和不良信息举报:zl@nlaw.org