眼疲劳会导致视觉疲倦，睡眠不足，过敏性反应，感染和压力等一系列问题。长时间面对电脑工作或读书写作都容易造成眼睛疲劳。在视觉疲惫时，全身都会受影响，并会降低创造力和工作效率。找出缓解症状的方法能避免眼睛疲劳不适。以下是一些放松眼睛和眼部肌肉的保健操和技巧。
治眼疲劳偏方注意间隔休息。每隔20分钟抬起头看远方的物体，并让眼睛重新对焦不同的东西。快速眨动眼睛，然后闭上休息。眨眼不仅有助于放松紧张的眼睛肌肉，还能湿润眼球。确保夜间睡眠充足，避免造成眼过劳的过度劳累。看电脑或阅读时确保光线充足。微弱的光线特别容易造成眼疲劳。迅速摩擦加热手掌心，然后捂在闭住的眼睛上。保持到热度散尽为止。经常重复这一步骤。给眼睛做冷敷。冷能缓解肿胀的眼睛。可以用冷黄瓜，棉球或甘菊茶包。躺下并将冷物体敷在闭住的眼睛上放松10分钟。躺下，用温暖的茶袋敷在闭眼上，并保持到变冷为止。到室外呼吸新鲜空气并大睁开眼睛。按摩前额和头皮。闭上眼睛，用手指尖按摩眼睛周围的地方。按摩眼睛下面，侧面和前额皮肤。动作应轻柔，避免用力太大造成伤害。尝试在黑暗的房间内按摩放松。用冷水泼溅面部3-5分钟。尝试在泼水时睁开眼睛，让冷水漂洗眼球。在黑暗的房间内休息10-15分钟。
眼疲劳保健操以顺时针方向转动眼球10-20次，然后逆时针转动10-20次。尽可能做到最大循环。用眼睛看左侧的物体。在眼睛盯住左侧物体的同时，向右侧旋转头部。换一个方向，重复这一过程。向上看的同时向下旋转头部，然后反方向重复这一动作。
适当睡眠和饮食有助于抵御眼睛疲劳。经常检查视力。不要让冷物体长时间放在眼睛上，否则容易造成麻木或冻伤。如果发现长期眼疲劳或看东西困难，应及时看眼科医生。
另外简单的三个动作，就可以适度解放我们的双眼。这三个动作的训练眼睛的保健特别有帮助，电视族和电脑族可以多做几轮训练。此外，还能够帮助恢复和保持身体的平衡力，恢复肌体健康状态，也能改善压抑低落的情绪。 1、单脚站立，开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌，保持5个呼吸的时间分析。 2、眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。 3、闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。
