老人登山要带些什么? 有没有必备的?

2017-01-12 17:50

现今老人越来越注重锻炼保健,不能做运动量特别大的锻炼,所以很多人选择了登山。去户外登山,一是为了强身健体,二是为了开阔心胸,因为年龄的原因,老年人的运动比较少,所以注意的也就多了。想要安全开心的登山,一些准备工作是必不可少的。

1.帽子、长衣长裤。登山第一注意的是衣物,因为这事关贴身问题,所以要列为重中之重,很多人认为爬山时会出很多汗,所以穿得越少越好。实际上,随着海拔的增高,温度就会降低。

在休息时,如果不及时穿上衣服保温,不但容易得感冒,而且会导致失温,消耗热量。虽然气温有所下降,但紫外线的强度却丝毫没有减弱,尤其是中午,山顶上的紫外线会更加强烈,皮肤被晒伤的几率就会加大,此外,一些树枝野草等也容易划伤皮肤。因此,最好随身携带长袖衣裤和帽子。

2.选择胶质硬底鞋,最好是登山鞋。底子硬的鞋可以让脚掌始终保持在一个平面上,能够有效发力,双脚不易感到疲惫,同时还能防滑,减少脚部受伤几率。此外,这种鞋可以避免岩石的刮磨,延长鞋的寿命。

3.护膝。专家指出,膝关节在上下腿骨交汇的中间,两头有半月板,后面有髌骨,而髌骨处于悬浮状,当膝盖承受过多压力时,髌骨就容易被牵移,从而引发膝关节部位的疾病。戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,减少其受伤几率。

4.登山杖。用登山杖上山、下山可以省很多力气,尤其是减轻腿部压力,缓解腰部、肩部疲劳。很多山路都是台阶,长时间行走台阶对膝关节冲击很大,如果使用登山杖会有很好的保护效果,同时还能减少滑倒、扭伤的几率。

5.水、巧克力和糖。很多人在登山前都会准备面包、香肠等一大堆食物。殊不知,这种食物既增加了背包重量,又不能起到及时补充能量的作用,而糖类食品是人体吸收最快的化合物。补水也很重要,首选是纯净水加盐,在家里面的时候加一点盐,这样有助于登山出汗的时候补充流汗时流失的盐,喝水一定要小口喝,每次喝两三口,人体才能有效吸收。为了补充身体因出汗而丢失的电解质,最好喝运动饮料。

6.药物要带齐,防范于未然。登山的时候记得带好药物,老年人身体毛病多,也容易发病,最好是放在自己最顺手最容易拿到的地方。最不能缺的就是cellfood,cellfood能够给人体补氧,人们在剧烈运动的时候容易造成供氧不足的情况,所以登山时随身携带cellfood可以避免很多突发情况。另外,最好也能准备一些日常的便药,如创可贴、红花油等药品。

这些东西都是老年人登山必备的物品,其实不光老年人,中青年人在登山时也不能忽视这些。

分享到:
相关阅读
    SQL Error: select * from ***_ecms_news where classid=14 and titlepic <>"" order by onclick DESC limit 4
文章评论 · 所有评论
评论请遵守当地法律法规
点击加载更多
精彩图片
© 2016 粉丝服务 http://www.fensifuwu.com 中国互联网举报中心 豫ICP备10026901号
违法和不良信息举报:zl@nlaw.org