如何摆脱湿气缠身,从一些细节开始改变

2017-01-12 18:00

湿邪是影响我们健康的一个很大的绊脚石,现代人普遍湿气过重,那么如何判断身体是否有湿,如何远离湿气就是我们今天的主题。

首先,该如何判断我们身体里是否有湿?1、总觉得身体沉重,浑身不清爽,腿像灌了铅。2、舌苔很厚。3、大便黏腻,马桶总冲不干净。4、体型肥胖,大腹便便。出现上面这些现象都说明体内湿气较重。

湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管等慢性病的源头或帮凶。那么湿气是如何进入我们体内的?

首先湿从口入,饮食结构不合理,摄入了过多的高热量食品,且三餐分配不合理,晚餐过于丰盛。再就是体育锻炼明显不足,一天中大部分时间都坐着,腾不出时间锻炼的人,早晚要腾出时间看病。最后是夏天空调的使用,对我们的身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径,常在空调屋里呆着,该出的汗出不来,该消耗的消耗不掉,身体里势必堆满了垃圾,堆满了湿邪。

那么我们该如何远离湿邪呢?首先我们要改变饮食结构,以谷类为主,粗细搭配,多吃蔬菜水果和薯类,可常喝薏米红豆粥健脾利湿。其次,要多做有氧运动,以身体微微出汗为佳,以利于祛除湿邪;最后,夏天不要长时间呆在空调房间,要适量出汗,给湿邪以出路。

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