为啥跑步后肌肉酸痛,告诉你最快速的消除办法!

2018-01-14 14:26

跑步后,腿部肌肉酸痛,是因为腿部肌肉产生【乳酸堆积】的情况

(由于乳酸造成的酸痛肿胀感,是短时间的)

第二天也会酸疼,是由于【延迟性肌肉酸痛】

乳酸堆积:

这里跑步,由于(跑步)运动相对比较剧烈或者过量(跑步两脚的频率比较快)

从而造成体内的乳酸,不能及时的分解成水与二氧化碳,在(跑步)运动缺氧的情况,就会造成大量的乳酸堆积,从而造成肌肉局部酸痛感。

这种乳酸,造成的酸疼感,一般持续时间不会太长,几个小时酸痛感会慢慢消失。

(对于经常运动的人来说,这种情况会逐步改善)

——洗个热水澡,有助于缓解。

第二天,由于延迟性肌肉酸痛(肌肉肌体的某些损伤)的作用

对于不同体质而言,这种酸痛感会持续几天时间。(比较长的时间)

出现这种情况,可以选择休息一段时间,等到酸痛感缓解,适量运动。

然后,经常性全面运动,肌肉酸痛出现的频率会逐渐降低。

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