[摘要]跑圈女神石砚秀发表长文：《从心开始：我为什么不想跑极限越野了》在圈内外均引起不小的反响。

石砚秀

每年年初，南方的户外赛事季就拉开大幕，百公里越野、马拉松……总有一大拨跑友飞奔在路上。而两天前，跑圈女神石砚秀发表长文：《从心开始：我为什么不想跑极限越野了》在圈内外均引起不小的反响，“别再叫我什么神，我真不是，放弃极限超马这件事上，任何一个菜鸟我都允许你鄙视我，我认怂。”还列举了7条她认为的不跑越野的理由，金钱时间成本高、身体伤害大、赛事风险高、赛后恢复周期长……

在我这个门外汉看来，石美女说得还是在理的，但是在大部分跑者看来，难免有因噎废食之感，热爱跑步的心不必停，前提是做好充足的准备工作，千万循序渐进。

越野跑伤身？赛后修复不要着急

择退赛，也是为了弥补那次的遗憾，今年又选择去大帽山跨年，并顺利完赛，“第一年退赛时我就想，山永远在那里，只要我身体健康，随时都能来跑，第二年也算是成功了吧。”

2016年朱文科还有一场未完成的赛事：张掖100公里。“那天天气太恶劣了，高海拔山上下的是冻雨，全身都湿了，下山到达换装点时，发现换装包被泡在水里全湿，补给又没有热食了，继续跑是可以，但温度继续低的话，很可能失温，于是就任性地退赛了。”

越野跑费钱？花费确实不小但也要有度

长距离越野跑距离长、赛时也长，相对来说付出的金钱和时间成本比普通路跑要多。从目前的行情来看，越野跑光报名费一项基本是1公里10元，粗略算算，一场100公里的比赛，在980元-1000元左右，好比今年的环大帽山100英里（162公里）报名费是1680港币，约为1500元人民币，赛时也要一天一夜，如果算上外地参赛的交通费、食宿费用，一场长距离越野的总共花费在3000元-5000元不等。朱文科也给自己算了一笔账，不过他幽默地说：“不便宜，但是不好说，说了要被老婆骂啊哈哈……”除去以上这些费用，多少还得置办点装备，这一项丰俭由人了。

朱文科说，每个过来人都是交了学费一路走来的，一定要循序渐进，别被刺激和荣誉冲昏头，路一直在那，要越跑越宽才是。

几天前刚刚结束的香港环大帽山越野跑中，毛估估光浙江省就有40多位跑友参加（总共3个组别），杭州人也有十来个，快报员工朱文科便是其中之一，参加的是最艰苦的100英里组（162公里）。作为越野跑爱好者的他，2016年总共参加了16场赛事，其中5场100公里，50公里-100公里的有4场。

对于石砚秀“百公里百英里真的是伤身，透支体力，我跑完总是会低烧一两天，免疫力低下至少一周”的说法，朱文科表示跑过超长距离后，人确实很容易生病，“这次去香港之前，想着跑个50公里热热身，结果太有自信，跑后没注意保护，着凉高烧到40℃。”所以跑完162公里后，朱文科格外注意身体保护，“拣厚的衣服穿，不乱吃东西以防拉肚子，跑完冷敷，还要及时拉伸恢复。”

即便像朱文科这样的“老司机”，赛后修复也丝毫不敢马虎，“至少休整一个星期吧，直到身体肌肉没有酸痛感，可以先从力量训练做起，之后再慢跑，一次10公里左右（具体还得根据跑友的跑量和个人能力而定）。”

越野跑风险大？该放弃时就果断放弃

一般来说，越野跑的赛道地形相对复杂，蹚河上山走土路是标配，长距离还要跑几天几夜，摸黑还在山上跑着，要说风险嘛，那也是有的。但是在“老司机”们看来，风险并非无法预计，对自己的身体状态和心理状态有个预期，遇到难以接受或者非常规困难时，该放弃就得放弃，没什么不好意思的。

2016年元旦朱文科第一次参加香港环大帽山越野跑，但在125公里时遗憾退赛。回忆起当时的场景，他的语气里还有些遗憾：“赛前拉练时，膝盖已经受伤了，那是带伤去跑的。又是头一回跑百公里以上距离，没有经验，赛前一晚么把原本应该用的膝盖冷敷贴错用成了热敷贴，导致几乎没合眼，快到休息点了明明很困，脑子却仍然很兴奋，躺下完全睡不着，到后面体能跟不上……”纵有万般无奈与不舍，朱文科还是选择了放弃。

（所配视频与原文内容无关，仅供延伸阅读）