Gina Slaby在2016的Desert Solstice比赛中创造了女子场地100英里跑的世界纪录，她跑完168公里所用时间是13小时45分49秒，意味着她要以平均配速5分8秒/公里持续奔跑168公里。以前的女子世界记录是由Ann Trason于1991年创造的，13小时47分41秒。在这个采访中，Gina谈到了她作为一名海军少校的生涯，以及海军如何让她去参加比赛，以及她在创造这个世界纪录前的跑步生涯，还有她是如何创造这个记录的，从配速、营养、得到的支持，等等。
Gina Slaby 在创造记录的的2016 Desert Solstice比赛中。图片来自: Aravaipa Running
IRunFar:祝贺你本周末取得如此惊人的成绩。
Gina Slaby: 谢谢。
iRunFar: 你的双腿现在感觉如何？
Slaby: 酸痛，就像我跑完其它100英里比赛一样。
iRunFar: 同样程度的酸痛么？重复的在一条田径场跑道上做同样的动作，和其它的100英里比赛应该还是区别很大的。
Slaby: 是啊， 还是有些疼痛部位的去呗，小腿特别严重。需要相当的时间来恢复它们。
iRunFar: 我很想了解些这次比赛的细节，我也希望了解你跑步和生活的一些背景，可以么？
Slaby: 没有问题。
iRunFar: 我想你跑超马和越野跑之前应该是跑路跑吧？你怎么开始跑步的呢？
Slaby: 是的，我确实开始是路跑，主要是马拉松，不过我不是速度型的选手，我的5公里成绩很糟糕。但是在马拉松比赛中我成绩还可以。其实一直到今年2月的马拉松奥运会选拔赛之前，我训练的主要方向还是马拉松。从那时开始，我决心主要跑越野和超马，虽然以前我也跑过一些，但是不多。
iRunFar: 你是成人后才开始跑步的还是大学期间就开始跑步了？
Slaby: 我是大学毕业加入海军后开始跑步的，大约是12年前吧。现在我在海军也工作了12年了。我开始跑步的原因是PRT, 即海军的体能测试。这个测试要求跑1.5英里，我担心我无法通过测试，所以我开始跑步训练。
iRunFar: y你觉得你有跑长距离的潜能吗？你说过你速度不行，而且PRT的距离比较短。
Slaby:我的工作驻扎在海外，以前我没有跑过马拉松，因为我的工作在印度洋的军事设施上。我联系上了海军的跑步教练Jim Felty, 我说“hi，我想试一下参加海军的跑步队伍，参加海军陆战队马拉松”。在那之前我没有跑过马拉松。教练让我参加了比赛，我总成绩第四，跑出了2小时55分。这是我的第一个马拉松。
iRunFar: 我了解到，你也在夏威夷的海军舰艇上工作过。这是不是说你的跑步训练得在船上或类似的军事设施上进行呢？
Slaby: 是的，我在海军的头5年中跑得不多，在船上不方便跑，离开夏威夷后，我到了亚利桑那的岸上工作了，我和教练可以遇到了，这时我才开始每天跑步，成绩也就开始提高了。
iRunFar: 在船上如何训练呢？而且海军的工作要求精神高度集中吧，而你要同时进行训练，怎么办呢？
Slaby: 我尝试在船上跑步，我只能绕圈，大约15-20圈是1英里，我会患胫骨应力综合症等问题，因为海面不平静，起起伏伏的。
iRunFar: 有人和你一起跑步吗？
Slaby: 呃，也有，3到4个吧，不过他们就跑1英里
iRunFar: 你是哪一年在海军陆战队马拉松跑出2小时55分的成绩的？
Slaby: 我想是 2007年。
iRunFar: 你在海军工作了很多年，去了很多地方，所以，应该有很多地方适合路跑和越野跑吧？
Slaby: 是的，很多地方，埃塞尔比亚，肯尼亚，泰国，菲律宾等等。
iRunFar: 你丈夫Steve也跑步吗?
Slaby: 他跑得不错，他刚刚获得了Plain 100 英里 比赛的冠军，他的马拉松最好成绩是2小时29分。就是他让我跑超马的。他的第一个超马是Hellgate 100公里。
iRunFar: 哦，那是他的第一个超马？
Slaby: 我想是的。
iRunFar: 你们是通过跑步认识的吗？你们也一起跑步吗？
Slaby: 我们驻扎在印度洋的同一个岛上，离着非洲海岸，我们在那里认识的，在他出现之前，他的上级告诉我，“有一个新的军官要来这里，那是个跑步大咖，也是个不错的家伙，你可以约他一起跑步”。 在我认识他之前，最远跑过10英里。 我们认识后，我跑得越来越远了。有一次我们跑了36英里，我想那是我第一次超马吧。
iRunFar: 你们就直接跑了36英里吗？
Slaby: 其实那次是一次自行车比赛，36英里，别人骑车，我们跑步。.
Gina的第一次田径场超马，最后，导致了一项新的世界纪录。图片: Aravaipa Running
iRunFar: 就是说，你跑了6年到7年的路跑，才开始跑超马和越野？
Slaby: 是这样。当我在夏威夷的时候，我参加了Peacock 54 英里 和HURT 100 英里. P大概7年的时间路跑，然后也跑很少的越野和超马，然后我又开始路跑，那时我的目标是2012年的奥运会马拉松预选赛，以及后来的2016年奥运会马拉松预选赛，我希望代表美国队。
iRunFar: 你参加了选拔赛，那么你的最好成绩2小时39分是哪一次呢？
Slaby: Twin 城市马拉松。
iRunFar: 关于越野跑，你丈夫很早就开始跑了吗？是他带你开始跑越野跑的吗？
Slaby: Steve 是越野跑的狂热爱好者，2016年的奥运会马拉松选拔赛后，我们就决定开始跑越野跑，我想尝试一下不同的类型跑步。
iRunFar: 你是如何知道 Desert Solstice 田径超马的呢?
Slaby: Th第一次听说这个比赛是我在亚利桑那的时候。 我和 Pam Reed 聊天，她说她在准备一场24小时的比赛，我很惊讶有这么长时间的比赛，大概2015年，我和一些本地跑者聊天时，一个女孩说她想参加美国24小时比赛的队伍。
iRunFar: 所以，你就为Desert Solstice 比赛做了准备？
Slaby: 我当时的注意力是Vermont 100 英里越野赛，在7月比赛。从7月后，我为Desert Solstice比赛开始训练了6个月。
iRunFar: 在Desert Solstice中, 你的目标是什么？是要完成24小时赛还是100-mile比赛?
Slaby: 开始我的目标是入选美国24小时队伍，因为我想参加明年在爱尔兰举办的24小时世界锦标赛。 但在比赛开始前，我看了一下100英里的世界纪录。我和我的教练还有我丈夫Steve沟通了一下，我的计划是以8分 到 8分15秒没英里的配速跑，尽量跑更长的距离，当我跑到60 到 70 英里时，Steve 告诉我，我比世界纪录快几分钟,我只有能够保持在 8分30秒 或 8分40 秒的配速，我就能打破世界纪录。因此，在70英里时候，,我感觉我可以hold得住这个配速，我决定我的目标改为打破100英里世界记录而不是入选24小时跑国家队。
Gina的号码簿，上面有不同目标要求的配速。 图片：Gina Slaby.
iRunFar: 这一切是自然而然发生的吗？你如何维持低于8分15秒的配速这么长时间的呢？
Slaby: 我知道我跑这个配速的感觉，我知道这是可行的。
iRunFar: 这配速其实很吓人的，要坚持很长时间，最后你感觉维持这配速困难吗？
Slaby: 可能最后10英里比较难受吧！配速下降了，我担心会坚持不住，我担心抽筋，那时我就是这样想的。我已经跑了90英里了，最后10英里坚持不住怎么办呢？这样我既不能创造100英里的世界纪录，也无法入选24小时国家队，这就太糟了。每一圈，我丈夫会大声报出我的配速，“每一圈你只要跑2分15秒就可以了” “嘿，每圈2分20秒就好” “现在可以每圈2分25秒”。
Gina putting in the miles. Photo: Aravaipa Running
iRunFar: 跑到最后的时候，你的肌肉没有出问题么？
Slaby: 我的股四头肌很痛苦
iRunFar:你的补给情况呢？
Slaby: 我买了很多吃的。 过去的长距离比赛我喜欢土豆、大米、盐。但是这次的Desert Solstice比赛,我选择了Honey Stingers能量棒，为了防止抽筋，我还大把的吃Endurolytes盐丸。
手持水壶经过补给站。 图片: Aravaipa Running
iRunFar: 田径场超马的环境是不同的，会经常经过补给站，你多久补充一次？
Slaby: 我的补给不好，我就没有停下来过，每次都是在跑动过程中我丈夫递给我。
iRunFar: O在越野跑中，如果领先，一般都是自己一个人跑，而在这个绕圈赛，总有很多人看着你，这感觉如何？
Slaby: 我感觉不错，他们会给我加油。
iRunFar: 你跑过终点的时候脑子里想些什么？因为你是世界纪录保持者了。
Slaby: 我想我总算可以停下来了，我很累，我停下来走来一会，每个人都喊“别停下来，接着跑啊”，然后我就慢跑了一下，我知道，我没法跑完24小时了，今天就到此为止吧。
以8分15秒每英里的配速跑完100英里是这个样子。图片: Aravaipa Running
iRunFar: How现在比赛过去好几天了，你感觉如何？
Slaby: I我没有意识到打破这个记录是这么难，直到我丈夫后来告诉我，这记录是1991年就创造了，一直没有人打破它。Ann Trason 是伟大的跑者，把我的名字和她联系在一起是巨大的荣耀，这是我跑步生涯的一个顶峰。这感觉太棒了。
iRunFar: A你的下一个目标会是什么呢？
Slaby: 我和我的教练沟通过，我还是希望参加24小时比赛。
iRunFar: 太棒了 Gina，祝贺你
Slaby: 谢谢
比赛结束后，Gina和丈夫 Steve。图片: Aravaipa Running