我见过各种各样的球技指导,其中不乏相互矛盾的观点。有些教练说你应该保持低头,另一些则让你转头。有些职业教练要求学生在挥杆时保持左臂伸直,而另一些(包括我本人)主张在挥杆顶点最好让手臂自然弯曲。世间矛盾处处有,高尔夫教学领域尤其多。

问题是你应该听谁的?谁对谁错呢?本文我将解释几个最常见的挥杆误区,有些甚至已被高尔夫教练和业余球员误读或传授了几十年。

我敢打赌,其中的一些技巧肯定是你听说过的,所以下面我将不仅指出这些误区,还会给出解决方案。继续读下去,清除打球中的各种错误理念,让球技走上正轨。

误区一/保持低头

凡是打过高尔夫球的人有谁没听说过这一条?其实在挥杆的 任何阶段,你最不应该做的就是保持低头。如果一直低着头(见上左图)会阻碍上身的扭转。转体受阻意味着双手将会出现翻转; 身体重心要么转移不足,要么延迟,甚至根本不转移,结果是难 以实现扎实触球。

除了对触球的影响,挥杆时保持低头还会使颈部承受巨大的压力,造成身体受伤。

上右图中显示了正确的动作。看到我的帽檐下面露出更多的脸吗?说明头部已抬起,颈部与脊柱呈一条直线。此时头部不会妨碍转体。同时相比低着头,保持头部抬起(双眼仍需看着球)能让我更好地维持脊柱前倾的角度。请注意身体扭转、手臂伸展和重心转移三方面的变化。这三个动作能做到位,直接归因于头部的抬起。

误区二/左臂伸直

僵直的左臂不仅会造成身体出现反向轴转,还会在触球时对右臂产生作用。注意看上面的小图,在上杆顶点如果左臂肌肉过于紧张,你将无法正确地转移重心,结果右臂在下杆途中过早伸直。因此,过于紧张的左臂会使右臂在触球前后也变得僵直。

当然,如果你不是靠拉紧肌肉来伸直左臂,就请继续保持左臂的伸展,还能增加击球力度。假如并非如此,那么最好让肘部有一些弯曲。肘部的略微弯曲能让身体产生更 多扭转,下杆过程中的回转释放动作也会更 加顺畅。上图中我减少了双臂的紧张感,结果身体的扭转幅度比左臂僵直时大得多。

误区三/左脚跟着地

不是每个人的身体都像老虎伍兹那么柔韧。说实在的,没有人像他那样柔韧!如果你的身体不够柔韧,却偏要在挥杆时让左脚跟一直 着地,就有可能引起反向轴转(如上图)。相反,如果让左脚跟自然 地抬起(而非强行抬起),身体重心可以更有效地前后移动。连尼克 劳斯、斯尼德、帕尔默这些大牌球星挥杆时都会抬起左脚跟,你为什么不呢?

误区四/收紧右肘

如果你让右肘部过于收紧, 会出现以下状况:挥杆抵达上杆顶 点时可能会过于扁平。假如你一直保持右肘收紧,下杆和前挥通过球 位时双臂无法自如地挥动,使身体 被迫做出补偿动作,要么是扭转过度,要么是覆盖式击球(如图中我的动作)。需要强调的是覆盖式击球(杆头路径自外向内)是挥杆的 大忌,能造成多种击球失误,比如打出左曲球和右曲球。

球星戴维斯·拉夫三世创下了多个职业辉煌,他挥杆时就任凭右肘 “凌空”,换句话说,拉夫三世让 右肘游离于身体之外,使得上身能 大幅度旋转,并让杆身始终完美地 保持在挥杆平面上。从上杆顶点出发,他在扭转身体通过球位的同时 让双臂下落。

在本页的系列图片中,我也是这样做的。启动下杆时,我让右肘远离身体右侧,这样更容易让球杆 保持在正确的平面上。对比两种挥 杆中我的触球姿势,放开右肘让我 的身体扭转更多,姿势也更矫健。

误区五/听球入洞

记不清有多少次我听见其他教练告诉学生:推击成功的关键是击球过程中保持低头。但我想先说些题外话,你们中有多少人打篮球时能边盯着球边投篮?或者朝一个目 标射击时眼睛一直盯着枪?

对于那些需要动作精准的体育项目,通常达到目标的最佳方式是让头脑和双眼都紧盯目 标。棒球运动员需要看着球,首先是因为球会 以巨大的速度飞出。同时棒球手还不用担心击球过远,也就是说他们每次都可以全力击打,不必考虑球的飞行距离和标准杆问题。高尔夫球的推击更像打篮球,要求动作精准,这在很大程度上要依靠两眼的协助。 现在,回到我的观点。推击时如果你一 直低头,击球时会阻碍双肩的摇动,从而造成双手和双臂在触球当中,甚至触球之后出现松垮。

确保平稳的钟摆式推击的更好途径,是在触球过程中允许头部随杆头转动,形成更 加自然的推击动作,且有助于训练双眼更习 惯于看到每次推击的滚动距离。双眼还能帮助纠正瞄球时的错误倾向,因为你能看到球滚动的效果。

练习推击时让你的头部转动起来(不要 抬头,而是向两侧转动头),感受在不同幅 度的推击下球的滚动距离和方向。很快你就 会体验到推击的进步。