春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

 ——《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

距离开学已过去两周时间了，孩子们也逐渐适应了校园生活。这几天小编收到不少家长的反馈，孩子最近的脾气像广州的气温一样蹭蹭的往上涨，稍微遇到点不顺心的事情就容易烦躁，有没有办法可以缓解一下呢？

    春天在五行属木，五脏中和肝相对应，树木生长的特性和肝脏的特性一样。寒冬后阳气升发，树木开始发芽，肝气也是这个时候跟着升发、舒展。中医里面讲“肝主情志”，肝气不通畅，就容易出现情绪方面的问题，稍微遇到点事情就像炮仗脾气一样，一点就着。

    随着春季的到来，很多孩子除了脾气大，容易烦躁、口干等和肝木相关的症状外，还容易出现食欲不振，容易腹胀腹泻等和脾土有关的表现。因为肝属木，脾属土，在五行规律中是属于相克的关系，木克土。肝的疏泄正常，脾胃的消化功能才能运转得当，对食物也能有更进一步的消化吸收。同样，肝木也依赖于脾土的滋养，脾为气血生化之源，脾气健旺，气血充足，才能保持肝气升发条达的特性。

运动

    帮助孩子调节情志我们可以从运动入手，春季气温和暖，孩子选择一些相对和缓的运动，例如放风筝，骑车，慢跑，做操等运动，做到微微出汗就好了。另外春季日照时间逐渐延长，孩子外出游玩也可以接受到更多阳光的照射，能够促进人体中维生素D的合成，从而促进钙的吸收，有利于骨骼生长，帮助孩子长高。

饮食

    春季里除了需要疏肝理气之外，还需要固护脾土。饮食上宜少酸增甘，酸味具有收敛的特性，不利于肝气的疏泄，应减少酸味食物的摄入，例如葡萄、山楂、柚子，酸梅、橘子等；甘味食物入脾，增加甘味食物的摄入，例如红枣、核桃、山药等，能够补益脾胃。肝疏泄有度，脾运化正常，孩子才能更好的顺应春季的生长规律，快快长高。

食疗方佛手瓜山药莲子汤

材料：佛手瓜1个，山药1根，莲子15g，瘦肉300g，陈皮1片，生姜适量。

做法：瘦肉焯水后捞出备用，佛手瓜、山药削皮切块，生姜切片，莲子、陈皮洗净，锅中放入适量清水，烧开后加入上述材料，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量盐调味即可。

小儿推拿

清肝经

【定位】：在食指螺纹面。

【操作】：沿食指掌面，从指根向指尖直推。

清补脾经

【定位】：在拇指的桡侧缘，由指尖至指根呈一条直线。

【操作】：用拇指桡侧缘置于小儿拇指桡侧缘，来回方向推。

逆揉小天心

【定位】：在大小鱼际交接的凹陷处。

【操作】：用拇指指腹逆时针按揉。

揉足三里

【定位】：在外膝眼下3寸，距离胫骨前嵴1寸。

【操作】：直上直下按揉。

逆揉太冲

【定位】：在足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。

【操作】：逆时针按揉。

来源：“小儿推拿健康调养工作室”公众号

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍