天气越来越热，就快要到夏至了，不少家长怕热到宝宝，空调开到24度，一开就是一整天，可是空调的寒气和大自然中的风完全不一样，宝宝身体弱，还适应不了这种温度，就会出现感冒、上火等症状。

但是最最让人头疼的还是咳嗽，宝宝一咳嗽，就成了“持久战”，一直不见好，还会反反复复、刚好一点又开始加重。

都说：“病从口入”，尤其是宝宝，吃东西和生病有着不可忽略的关系，各位家长，想让孩子体质好、不咳嗽，要先从饮食上入手，牢记“3少”：

一、少吃“零食”

零食是每个宝宝都无法抗拒的诱惑，甚至有些宝妈也很喜欢吃，除了超市里各种各样的薯片、饼干、果脯外，还有路边的小摊。

天气热，大家喜欢晚饭后带孩子出门逛逛，路边的小摊成了抢手货，家长都会给孩子买一点，但是这些食物都是大量的添加了调味品，对于孩子来说，都会增加他们的肠胃负担，容易导致积食，使肠道免疫力降低，引发各种病菌生长。

二、少吃“小灶”

有时从幼儿园放学回来，家长觉得孩子吃得早，还要给宝宝再吃一顿，但是这样饮食不规律，不给脾胃休养生息，恢复活力的时间，常常导致消化功能紊乱。

三、少吃“水果”

水果里含有丰富的维生素，很多家长都希望宝宝多吃一些，但是吃水果也是讲究量和方法的，孩子新陈代谢旺盛，但是属于“阳虚体质”，容易出汗也容易受凉，水果里的寒气会郁结体内，造成阴阳失衡，导致孩子脾胃虚弱。所以吃水果，不要在晚上睡觉前吃，也不要直接吃冰的，对于娇弱的宝宝来说，不好消化、刺激太大。

日常护理要“3多”

1、多调脾胃

孩子体质差，大多数都是因为脾胃发育的不完全，肠道的免疫力还比较低，而且脾是“生痰之源”，脾虚痰多孩子就会反复咳嗽，所以调理脾胃至关重要。

可以给孩子喝一些肽菇末，促进肠胃蠕动和消化酶分泌，帮助孩子清理体内残渣，还能增强脾胃功能，维持营养的运化输送顺利，孩子身体各机能所需的营养足够，体质好，自然就少生病，发育好！

2、多吹自然风

虽然天气炎热，尽量给宝宝选择自然风，宝宝太小，以免引起空调病，另外空调如果时间长会有一定细菌滋生，适量给宝宝也喂水，促进新陈代谢，开空调的话，温度建议在25到26度之间，保持恒温即可。

3、多做按摩

补脾经：

清肺经：

捏脊：