你是不是也有一个烦恼就是每天要起床很早给孩子做早餐？看了今天这篇文章的你就可以每天睡懒觉了，废话不多说，接下来的开始放干货。

主食篇

那些早餐可以提前准备好呢？在实践中，我认为最适合食物包括：

各种寿司和手握

晚上做一锅饭，加入自己配比好的糖和白醋，揉搓成饭团，加入各种蔬菜、肉类配料，最后包上紫菜就可以了。

寿司、手握，哪个都行。

只要是头天晚上提前做好的，包上保鲜膜，放入保鲜盒，在冰箱放一晚，没问题。

各种三明治

三明治也是我的最爱，主食、肉类、乳制品和蔬菜都有了，而且很方便。

切成三角形，或者切成方型都可以。

放入保鲜盒或者保鲜袋里，放在冰箱里就好。

果酱面包

自己制作的应季果酱，草莓果酱、杏果酱、葡萄果酱，都是孩子天然就爱的味道。

前一晚将鸡蛋、面粉、牛奶和坚果/干果严格按照说明书丢入面包机，做出来的大吐司切片，再抹上果酱/花生酱，夹一片芝士进去，对折，裹上保鲜膜，放入冰箱。

巧克力酱面包

冲泡麦片

不是那种速溶的，而是冲泡的真·谷物麦片。日本有个著名的牌子就算了吧，号称水果麦片，其实里面都是糖，热量高、营养也不怎么样。

我通常选择澳新和欧洲的冲泡麦片，最好是一小袋的那种，分量已经确定好了，倒进碗里——孩子想加酸奶或者牛奶都可以。

自制西点

这部分只能当做主食了，毕竟做过西点的都知道，基本都是碳水、盐、油脂和糖分。而且越是酥脆的饼干，里面的油越多。我通常会用橄榄油代替黄油，会更健康一些。

切好，放保鲜盒里，装入冰箱或者放在桌面上即可。

补充篇

上面的食物虽然很丰盛，但基本是以「碳水」和蛋白质为主，蔬菜、水果和坚果会相对欠缺一些，所以我还会酌情额外做以下事：

煮青菜

提前煮一盘青菜，不加任何佐料。

如果孩子吞咽还不太好，记得煮的软一点，切小一点；但2岁以后的孩子吞咽都还不错，加上青菜不加调料也没那么好吃，不会吃得狼吞虎咽。

什么？不加调料吃不下去？那就额外准备一小碟「蘸水」，让孩子享受边蘸边吃的乐趣。

煮好以后不用等冷却，直接盖上保鲜膜，放入冰箱

切水果

偶尔可以将蔬菜换成水果，例如低糖的小西红柿、苹果卷、蓝莓等，都是不错的选择。

备坚果

可以在家里备各种大罐坚果，直接抓一撮来，放单独的保鲜盒里面，摆在桌面上即可。

最后提醒一下有孩子的父母们，从现在开始培养孩子独立吃饭，在提前准备好食物，睡到自然醒不是梦！