挑食的孩子口味真是千奇百怪，但对海苔不闻不问的却屈指可数。不过这也是情理之中的，因为人类自古就对鲜味青睐，所以即使是口味清淡的宝宝，对海苔也会大块朵颐。加之宝宝吃海苔好处多多，麻麻们自然也爱买来给娃吃

可是海苔的鲜味真的都是海苔本身自带的吗？万一添加了超量的酱油或者其他调味料怎么办？

​别着急，记住小编说的这四点，给宝宝挑健康海苔，再也不犯难

一、看配料表

​配料表标注的成分越少，代表海苔越纯净天然。

因为海苔是以紫菜为主要原料，所以只要配料表中除了紫菜，其他成分种类越少，就代表这个海苔越纯粹，越健康。如果除了紫菜以外，还额外添加了盐、糖、着色剂、油、谷氨酸钠等，最好还是别选了。

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因为海苔本身的营养并不会因为多了这些添加剂而有任何变化，甚至比如玉米油、芝麻油之类的添加进来，表面上看是增香，但实际上油脂太多宝宝根本吸收不了，还容易导致腹泻等肠道问题。而糖、盐平时在宝宝的饮食中就应该严格控制，所以在海苔的选择上，也应该秉持这个原则。

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至于着色剂，完全没必要额外添加，遇到有这项的，直接pass吧。谷氨酸钠，就是咱们常说的味精，对于本身味道已经非常鲜美的海苔来说，真的是画蛇添足。

​ 二、看营养成分表

尽管理论上来说只要添加在产品中的配料都应该写在配料表里，但是对于一些含量比例不是很高的成分，有些厂家就会打擦边球不写出来。不过，即使不写，我们也能从另一个侧面知道些蛛丝马迹。

比如，通过看营养成分表。像营养成分表中的蛋白质含量，其实就是指代的海苔中蛋白质含量。因为海苔中的蛋白质含量非常高，每100克海苔，就含有大约47.5克的蛋白质。

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而如果营养成分表中钠含量过高，八九不离十又额外添加了盐。所以营养成分表除了蛋白质以外，其他营养成分我们都应该选数值相对更低的，这样才能保证宝宝在摄取到充足营养的同时，又不会因过量摄入其他成分而增加肾脏代谢负担。

但海苔营养再好，也不能贪吃。即使是配料纯净的海苔，每天摄入量也最好不要超过20克，对于一岁以上的宝宝，每周有两三天吃，每天摄入5~10克比较合适。