现在的生活环境，让孩子们很容易接触到各种味道的食物:零食、小吃、快餐、各大餐厅美食等。

这些食物大都经过多重调味料的洗礼与浸润，味道比较浓。

我家小娃曾经只爱零食和餐厅的饭。

快餐最爱麦当劳

面食最爱和府捞面

路边的小食也乐不可支

而家中的食物都以健康为前提，味道相对比较清淡。因此，现在的孩子大都在家不好好吃饭，爱吃外来的食物。

相信大多家长面对这种情况都比较头疼，我也曾经如此。痛定思痛之后，我下定决心，要改变孩子的就餐习惯。我观察、记录孩子的就餐情况，找出对策，并且再三地试验。坚持了1个月后，孩子在家里的就餐情况大大得到改善。

现在面对家里的食物，是这样的：

自家烤的羊肉串

手撕排骨

大口大口吃面

总结一下，共有以下4点，拿来跟大家分享。

一、 清空家里的所有零食。

巧克力

来伊份

相信家家户户都有囤零食的习惯，随便一翻就能找到零食。这些零食是阻碍孩子认真吃饭的天敌。有零食在，他们知道自己不会饿肚子。那我们现在要做的就是断了他们的“后路”，撤销他们的备选方案。

二、 减少外出就餐的次数

新时代的父母，外出就餐易如反掌。不想做了，出去吃；看到餐厅有优惠信息，去体验一下；家庭各种聚会、节日、生日，出去餐一次。这会让孩子过分频繁地接触重口味的食物，也让味觉更认可外来的食品。那家里的饮食就会自然地被冷落。

减少外出就餐，是身体力行地告诉孩子我们日常应该在家中就餐，也让孩子去慢慢地感知家中饭菜的味道、健康的味道。

三、 家长坚定不移地推行定时就餐

在就餐时，提前告诉孩子，就餐时间为多久，到时间会撤掉食物。过了就餐时间，没有任何吃的可以替代或补充。

父母要说到做到，到时间就要真的撤掉食物。无论孩子如何哭闹，请家长一定温和而坚定地告诉他（她），饭点已过，没有东西可以吃。并提醒孩子已提前告知过他了。

这个过程家长一定要做到镇定，态度温和。

第一次会比较艰难，会很考验父母的耐心和毅力，也需要极强的情绪控制能力。但连续坚持几次，孩子就会意识到你态度的坚决。孩子的适应能力都很强，他们会自我进行调整，去适应你新建立的制度。

但我建议，大家第一次推行定时就餐制度时，最好避开晚餐，晚上时间太长，孩子太难熬，这也是出于以人为本吧。

四、 让孩子决定吃什么

可以一家人围坐在一起，讨论下第二天早、晚饭的内容。等到吃饭的时候，孩子看到自己选定的食物，吃饭的兴趣自然就会很高啦。

让孩子爱上吃饭就这么简单！您学会了吗？

欢迎留言，期待与您的交流。