“吃”是一门博大精深的学问，怎么吃能让宝宝营养足、长得快，也是困扰很多宝妈的“千古难题”，尤其是宝宝4-6个月，刚开始接触辅食的阶段，和2岁以后，可以吃“大人饭”的阶段，很多宝妈绞尽脑汁，想把宝宝喂得白白胖胖，但是孩子却“不争气”，干吃不长肉，让宝妈很头疼。

前不久，有位宝妈问我，儿子18个月了，给啥吃啥，从来不挑食，胃口特别好，吸溜吸溜能吃一大碗面条，但是大半年了，宝宝体重几乎没有变化，像个“小瘦猴子”，看起来跟营养不良一样，明明把我们认为“最有营养的”给他吃了，为啥宝宝就是不长肉呐？

其实，想要孩子长肉、长个子，只有吃的多、吃的有营养是远远不够的，还要看营养密度和孩子的吸收情况，不同的食物，有的吃很少量，就能补充蛋白质、维生素、矿物质等营养，有的吃很多也不能促进孩子身体发育。而且，孩子的脾胃功能薄弱，消化能力低，喂养不当很容易导致脾胃虚弱，这样一来，营养不能被运化、输送到全身各个器官，耽误孩子身体发育。

求放过！难怪孩子不长肉，再喂宝宝这4种辅食，只会越吃越瘦

1、米汤、清粥

很多老一辈把清粥、米汤、面汤当成孩子的最佳辅食，殊不知，宝宝的胃容量非常小，米汤虽然好消化，但是营养密度很低，主要成分是水和淀粉，完全无法满足孩子的营养需求，而且饱腹感强，占据了肠胃空间，影响宝宝对奶的摄入，时间一长，让宝宝营养不良。

建议：不要给孩子喝清粥、面汤，可以把粥熬得尽量粘稠一点，里面加入更多的食材，如胡萝卜丁、肉沫、蛋黄、蔬菜碎等，既能给孩子补充各种营养，而且味道好，孩子喜欢吃。

2、果汁

为了给孩子补充维生素，很多家长喜欢用鲜榨果汁给孩子做辅食，但是果汁也是一种很糟糕的辅食，经过榨取，水果中的粗纤维被破坏，营养价值大打折扣，大部分糖分却保留下来，给孩子喝，容易影响宝宝的味觉，让宝宝变得挑食、嗜甜，还会加重脾胃的消化负担，引起积食、消化不良。

建议：水果、果泥、果汁的营养价值是递减的，想给孩子补充维生素，可以选择果泥，将水果切成细碎的小块，再慢慢研磨成泥状，能最大限度的保留其中的营养成分，提高营养密度。

3、蔬菜汁

把蔬菜打碎，挤出汁来给孩子喝也是很常见的辅食，最典型的就是菠菜汁，但是，跟果汁一样，一方面蔬菜中的营养在榨汁的过程中流失较多，另一方面，像菠菜一类的蔬菜，其中含有大量的草酸，会跟宝宝体内的钙相结合，影响钙的吸收，继而阻碍骨骼的发育，影响孩子长个子。

建议：尽量选择草酸含量低的蔬菜，不要直接打成汁，先用热水焯一下，可以做成蔬菜泥，打成汁后可以混合稻草面糊中，给孩子做蔬菜饼、蔬菜面条、蔬菜馒头等，营养更均衡，味道也独特。

4、骨头汤

很多家长喜欢熬骨头汤，给孩子补钙，但实际上，骨头中的营养物质只有少量溶解在汤中，大部分还是保留在肉里，而骨头汤中的油脂、嘌呤却很多，经常给孩子喝，给脾胃增添了极大的负担，很容易导致孩子积食、消化不良，不利于宝宝的身体发育。

建议：想给宝宝补充营养，喝一大碗汤不如吃一小口肉，家长不妨给孩子做成肉泥、肉沫，尽量的细软，在大人平时吃的基础上，给孩子再上锅蒸一下，而且要隔三差五的用温水冲一杯多肽末，让孩子的脾胃更好的适应辅食，帮孩子清理积食，提高营养的吸收效率，促进孩子身体发育。