秋秋的宝宝这两天有点便秘，她之前看我们提到的火龙果在缓解宝宝便秘方面很不错。但是她现在带宝宝在老家，因为在山区，老家没有卖火龙果这种不易存放的水果。基本上就是苹果和香蕉。问我们，还有其他促消化的食物吗？

除了像火龙果，西梅一类的水果，还可以多吃些膳食纤维丰富的蔬菜。除了蔬菜，紫薯和山药都是很不错的选择。

紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，改善消化道环境。

而且，紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。对宝宝来说，是非常有营养的食材。

营养师团宝妈妈就用紫薯做了一道辅食。

食材准备：紫薯一个，芝麻适量。

做法：

1.紫薯清洗干净，把皮削掉。削好皮的紫薯切成块儿。

2.把切好的紫薯放在蒸笼上蒸20分钟左右，打开锅盖，看到紫薯裂开口的话，说明是可以熟了，或者是 尝一下也可以。

3.把紫薯放到碗里，用勺子捣碎，捏成圆球状。

4.芝麻平铺到盘子上面，捏成团的紫薯在芝麻上滚几圈，蘸满芝麻以后，用两个手把紫薯压扁。

5.平底锅刷少量的油或者不刷油，把紫薯饼放到锅底小火煎，盖上盖子。两面共煎10分钟左右就可以了。

芝麻最好选择生的白芝麻，生芝麻煎了以后味道更香。

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