俗话说，只要吃的好，身体不会病。对于宝宝们来说也是如此，他们正处于快速生长的关键时期，尤其不能马虎。早餐又是三餐中较为重要的一顿，健康营养的早餐，不仅能够提供丰富的营养，还能够使宝宝在成长发育中更加快速高效。

在早餐选择的原则上，宝爸宝妈们应当注意以下两点：

第一原则，有足够的热量。

上午，是一个宝宝最活跃的时候，活动量比较大。因此早餐必须有足够的热量，保证宝宝上午的活动。否则宝宝很快就会饿，会寻找一些不健康的零食吃，对他们的生长发育有着消极的影响。

第二原则，增加适当的蛋白质。

蛋白质是促进宝宝生长发育的关键，也是最重要的营养物质之一。由于机体内不能保存蛋白质，所以每天要及时的补充，让宝宝的机体更加健康。

下面谈谈早餐选择上的误区，尤其是这五种早餐对宝宝有一定的伤害，尽量不要给宝宝吃喔！

1.过于冰凉的果蔬汁等饮品

很多家长认为果蔬汁是一种很好的饮品，对于人来说十分健康，既能够提供营养，又能够在早上令人神清气爽。夏季来临，很多宝妈都喜欢早上倒一杯冰箱里冰好的果蔬汁给宝宝，但是宝爸宝妈们需要注意的是，宝宝和成年人不同，他们的身体永远需要一个温暖的环境，来保障各项身体机能的正常运转。

所以，在吃早餐时，尽可能不要喝果蔬汁、冰果汁、绿豆沙、冰牛奶等等。短时间内可能没有什么变化，但是长期下去，宝宝的胃会变弱，消化能力下降，身体免疫力下降。

早餐，宝爸宝妈要尽可能选择热食，可以选择热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、热芝麻糊等等，搭配蔬菜和其它食物。

2.过于辛辣的食物

辛辣食物和过冷食物相似，主要是避免早晨肠胃受到刺激，过于辛辣的食物对胃部有一定的伤害，并且增加宝宝胃部的负担。不少南方地区可能比较嗜辣，但是在早餐也要尽可能减少辛辣食物的食用哦！

3.西式快餐

西式快餐是一种高热量食物，尤其是西餐的烹饪手法比较单一，就是炸和烤，沙拉酱中又含有大量的脂肪。长期食用肯定会导致能营养过剩，不仅导致肥胖，长期吃油炸食物也会对宝宝身体带来一定的影响。

而且西式快餐营养不够均衡，虽然热量高，但是维生素、矿物质和纤维素不够，也不利于宝宝健康。如果要选择西式早餐，那么需要进行简单的改良，比如减少油炸食物，加上水果和蔬菜等等。

4.剩饭和熟食卤菜

有些家长因为比较忙，早上为了赶时间，有可能抓起头天的食物给宝宝做早餐。这是一种比较糟糕的状况，隔夜的饭菜在冰箱中存放一晚，不仅生硬，而且不怎么新鲜，对免疫力不强的宝宝来说，吃了很有可能生病。熟食卤菜也是一样的道理，长时间存放，食材不新鲜，又不经过高温烹调，直接给宝宝食用，就可能导致宝宝健康问题。

5.零食和走路早餐

零食大多数没有水分，是一种干食。早晨是人机体缺水比较严重的时刻，最需要进行水分的补充，宝宝更是如此。如果直接吃零食，比如方便面、饼干等食物，虽然能够短时间内提供能量，但是营养不足，又缺乏水分补充，会导致宝宝身体出现不适。

走路早餐的意识就是在路面买好食物，让宝宝边走边吃，这对于宝宝来讲也是不好的。毕竟年龄较小，胃部能力较弱，边走边吃的问题很大。

好啦，以上就是关于早餐的几个小知识啦！宝爸宝妈们记住了吗？有其他的问题和想法可以留言给我喔~！