入夏已经有一段时间了，可是我国有些地方的气温还是忽高忽低，身边很多家庭的小朋友都感冒了。因为家长开始给孩子开空调，孩子一受凉就开始咳嗽、鼻炎，难受的不行。另外到了夏天，孩子吃的也很杂乱，经常拉肚子，偏爱贪凉。

入夏之后，家长就要从饮食习惯上下功夫了，不管家里条件如何，夏季带娃做到“二多二少”，养护孩子脾胃不积食，连生病都少了。

夏季带娃“二多”要牢记

1.多养脾胃

孩子三天两头的生病，翻页不吃，是脾胃不好了。孩子在生长发育中，对营养的需求一直在增加，孩子就喜欢吃东西，但是脾胃还在发育中，动力不足，很多食物消化起来很费劲，这就给脾胃增加了负担，孩子也特别容易积食。

2.多捂两个部位

一个是脚丫子一个是肚子，虽然夏季很热，孩子总喜欢赤着脚丫在地上走来走去，也喜欢穿很少的衣服，甚至是肚兜。但是现在家里都有空调，孩子赤着脚接触地面，很容易受到寒气的入侵，并且肚子受凉，孩子特别容易出现拉肚子。感冒的情况。

因此，这两个部位，一定要给孩子捂好。夏季给孩子穿一双薄的袜子，白天在家里一定要给孩子穿着轻薄的衣服，但是不能不穿。

夏季带娃“二少”要避开

1.少寒凉之物

虽然夏季天气热，孩子贪凉，但是家长一定要控制。因为脾胃不喜欢刺激性的、寒凉的食物，容易损伤脾胃不说，肠胃方面也很容易出问题。肠胃抵抗力弱了，那么孩子整天病怏怏的，挑食厌食，不吃饭，对身体发育会有很大影响。

2.少油腻和甜食

油腻的食物相对宝宝的脾胃来说比较难以消化，而且油腻的食物包括油炸的食物，热量高不说，会给孩子埋下肥胖的种子，另外还会引起宝宝虚弱的体质。甜食就容易引起孩子咳嗽，本来孩子夏季就很容易感冒咳嗽又发烧，因此经常吃甜食，不仅仅对孩子的牙齿有损伤，还会影响脾胃的运化水湿的能力，产生痰湿，孩子早晚咳嗽比较厉害。

入夏之后，家长带娃一定要细心，特别是要从饮食上多注意，病从口入，家长一定要记住，孩子刚开始并没有什么毛病，都是吃出来的毛病，因此要多加注意。

入夏之后，这1菜1粥可以生津平气、强体质，快做给孩子吃：

醋溜藕片

材料：

藕500g，米醋2勺，盐、葱末1小勺，白砂糖10g

步骤：

1.葱切段，藕切片，用凉水洗净备用。

2.在锅内放油，等到七分熟时，加入葱末爆炒出香。

3.加入藕片翻炒至藕片变通透。加入食盐，继续翻炒。

4.米醋加点白砂糖，调成糖醋汁备用。

5.倒入糖醋汁，大火炒匀。清脆爽口的醋溜藕片就大功告成了~

莲藕糯米粥

材料：

糯米80g，薏米30g，莲藕半节

步骤：

1.糯米和薏米提前一晚在水里浸泡。

2.把米洗干净后倒入煮锅加入水大火煮开，然后转小火继续煮。

3.莲藕去皮洗净切成小块。

4.将莲藕块倒入锅内煮到米变软，汤变浓稠即可。

Tip：吃的时候加点冰糖或者胡椒粉，风味更佳哦！

如果觉得你能用到，就快收藏吧！（如购买专栏，一经购买，可永久回看哦！）