之前，我在后台收到很多妈妈留言，说自家孩子吃饭挺乖，胃口也不错，但就是怎么吃都不长肉。

大家注意关键词，吃得多，吃得数量是上去了，但无奈，就是不长肉，食物没有发挥到应有的作用。

有这样的结果实则很正常，因为这类家长犯了一个通病，只顾看孩子的进食数量，而没注意到进食质量。

要知道，儿童期的宝宝身体发育非常迅速，需要各类营养物质的加持，包括蛋白质（蛋类、肉类等）、碳水化合物（主食即米面等、部分水果）、脂类（肉类为主）以及维生素、矿物质、膳食纤维（纤维素）、水等多种营养物质。

吃得多但不长肉，身体不好的孩子，往往就输在了营养摄入单一上。

说了这么多，你肯定想问，那怎么办呢？

我建议家长尽量给孩子吃营养密度高的健康食品。

孩子的胃很小，每天能吃到的食物是有限的。所以，尽可能地为孩子选择营养密度高的食物。

我以上所说的这些食物，堪称是地球上营养密度最高的食物。

但是！！！

也不是说白粥、面条、馒头这类食物就彻底不能吃了。

我们反对的不是这类食物，而是家长给孩子吃这类食物的方式。

很多家长只知道一味地给孩子喝白粥，吃馒头，当中不加别的配菜。长时间这么吃，孩子胃口好不好先不说，关键是会缺营养，影响发育。

想给孩子吃白粥可以，但一定要吃得营养丰盛。

操作起来其实很简单，对于这种饮食，只需打破单一，懂得营养均衡而全面，让营养丰富起来就好了。

比如说，给粥里加上糙米、藜麦、黑米、红豆、绿豆、玉米粒等各种杂粮各种豆类。

还可以加各种蔬菜，做蔬菜粥。

让粥里的料多一点，食材种类丰盛一点，孩子获得的营养就更多，营养甩白米粥几条街。

馒头、面条之类的制作方式也一样，关键在食材丰富。

按照这些方式给孩子准备食物，还担心他吃得多却不长肉吗？

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责编：简单

图片来源：宝宝呵护漫画组/网络，侵删

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