还有不到两周的时间，孩子们就期末考试了。估计其他地区的期末考试时间也都差不多，老师和孩子们都已经进入了备战状态。

我的两个孩子（淏仔三年级，玥玥一年级）最近的作业量明显上来了，平时五点能做完的作业，有时要做到七八点，甚至九点多。

之所以说是“备战状态”，源于淏仔的班主任在群里发布的这样一条信息：

我本来不太在意这些小学阶段的考试，孩子们考出自己正常的水平就行了。

我记得自己当时上学的时候，对考试感觉到紧张是从中考才开始的。所以，说实话，我刚看到班主任发布的这条信息时，有些惊讶，也不由得神经一紧。

文字中透漏着对期末考试的重视，也透漏着老师与孩子们的紧张与压力。

很理解老师们的心情，期末了，他们希望孩子们都能考出一个好成绩。

其中，“生病缺考以0分记入档案”这句话挺让我吃惊的。现在的孩子，小学每次考试成绩都要记入档案了？

难怪上次期末考试淏仔总是念叨着成绩要记录在哪里，大家都能看到，如果考低了分数，很丢人的……类似的话。

估计这些都是老师们对他们传递出来的信息吧，目的估计是让他们更加重视期末考试，好好复习，考出好成绩。

所以，我相信不止是我，越来越多的家长因为孩子的期末考试，会出现或多或少的焦虑与紧张情绪吧？

这一篇，就来聊一聊这些事儿。

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（一）告诉孩子：感觉到紧张是正常的！

上一年级的玥玥，对我说：“妈妈，要期末考试了，我好紧张啊！”

面对孩子这样的话，我们怎么回答比较好？

• 别紧张！才一年级考试就紧张，以后可怎么办？
• 有什么紧张的？好好考就是了！
• 小屁孩知道什么是紧张吗？别乱说了。
• 宝贝，别紧张，越紧张越不容易考出好成绩，放松些。

这些回答，都不太合适。

因为这些回答都在否定孩子的感受，告诉孩子“紧张是不对的”、“紧张是没有必要的”。

孩子听到这些话，并不会缓解自己的紧张情绪，而是会把紧张埋在心里。因为他们知道，再对父母说，换来的回答依然是否定感受的回答。

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【认同孩子的感受】

面对孩子说紧张的这句话，我们给到孩子的回答应该是认同孩子的感受，并帮助孩子想办法降低紧张感。

所有的感受都没有对错，都可以被接纳。

（因为感受带来的言行有对错之分。比如孩子生气，就骂人或者打人。生气的情绪是可以接纳的，但是生气的表达方式是需要调整的。）

我们可以这样回答：

• 你感到紧张是正常的，妈妈小时候考试也会有些紧张。
• 宝贝长大了，都能体会到紧张的感受了，感情越来越丰富了呢。
• 能告诉妈妈因为什么感觉到紧张吗？
• 让我们一起想一想，有什么办法能让我们的紧张情绪降低一些呢？

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（二）告诉孩子：考试是一条长征路！

小学一年级，就对考试有了紧张和压力，以后的漫漫长路，孩子们如何面对？

——这是值得我们思考的问题。

最近的两条新闻，让我很感慨。

（1）

高考最后一刻结束铃声一响，一个妈妈坐地而哭，引得其他家长哭声一片。如果不是承受了多年的压力，估计也不能在众人面前不能自持。

（2）

今天早上，刚刚在头条看到这样一件事：一个企业高管，因为自己孩子高考不理想，这个爸爸跳楼自杀了。

这些新闻，看着真的挺心痛的。考试的压力，不止在孩子身上，也在家长们的身上了。

• 我们如何提高面对这些压力的能力？
• 如何引导孩子面对这些压力？

——这些是需要我们不断思考的问题。

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我们现在可以坦诚地告诉孩子们：

• 考试，会贯穿你们整个的学习过程。无论是小学，还是初中，高中，大学，都会有各种各样的考试。
• 你们以后要面对上百次的考试，对这些不但要有心理准备，也要好好想一想，如何做才能更好地面对这些考试？

让孩子知道，眼前的这个考试，只是其中一场考试而已。孩子一旦有这个认识，自然就会弱化对这场考试的紧张与压力。

当我们遇到一个小烦恼，不要陷入这个烦恼里面，而是要向外看，向更广更远的地方看。

比如：想一想人生长河几十年，我们会遇到什么，哪些事会对人生有多大的影响，甚至还可以看看太阳月亮，想一想宇宙，……这样我们就会发现困扰我们的小矛盾，真的是太小的！

孩子面对考试也是如此。引导孩子将目光放长远，不要局限在这一次考试当中（这并不意味着我们不重视这次考试）。

考试，是一条长达十多年的长征路，我们要引导孩子勇敢面对！

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（三）告诉孩子：考试的意义！

考试的意义，不同的人会有不同的判断。

于我而言，考试的意义是这样的：

1. 考试，是检验学生们对这一学期所学知识的掌握程度，清楚自己的位置，查漏补缺；
2. 考试，是检验老师对学生讲授知识的吸收程度，以便老师下学期调整教学方案，或对老师进行教学考核的参考；
3. 考试，是检验每个班级的学习情况，以便学校对所有学生的状态有个整理的了解；
4. 还有的考试，是为了给学生们排名，以分数来决定哪些学生接下来可以去这所学生，哪些学生去那所学校。

在整个小学阶段，初中、高中、大学的平时测验，这些考试的意义侧重于前三个。

中考、高考，这两个关键性的考试，其意义更侧重于第4个。

考试，不是为了分出三六九等，好的表扬，差的批评；考试，是为了如上这些目的。

当孩子们明白了这些，相信他们就能更正确的面对考试，也就不会太焦虑于某一个考试的成绩或排名，也便有个更强大的接受能力和抗挫能力。

同时，家长如果能有如此的意识，也便不会焦虑于某一次考试的成绩了，而是更多的放眼未来，为了孩子长远的目标而努力！

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（四）家长反省自己的言行，对孩子是正向还是负向的影响？

今天早上女儿同学的妈妈微信问我：“面对孩子听写的作业，以及考试卷子，就非常容易发火，怎么办？”

情绪管理，是人生非常重要的一个课题。

我无法通过这个简单的问题，用几句话来告诉她如何能正确看待考试，如何能更好地管理情绪。

但是，我建议她思考如下几个问题：

• 孩子考不好的时候，我们对孩子发火，对孩子的影响是正面的多，还是负面的多？
• 我们发火，能帮助孩子反思并提高成绩吗？
• 我们发火，能增进亲子关系，鼓励孩子越来越自信吗？

我想，答案都是否定的吧。

我们如果意识到发火无助于任何正向改变、只能带来负向影响的时候，我们才会有意识地调整自己的情绪。

这个察觉是情绪管理的开始，也是前提。

必须要说的一点是：

不发火，不意味着放任不管。

我们要思考在不发火的情况下，如何更好地引导孩子才能让孩子不断地反思总结，不断地改善自己的学习状态，不断地提高学习成绩！

（与孩子一起分析试卷的方法，我之前写过一些很详细的文章，比如《别对分数无所谓！三个步骤教你正确面对孩子的成绩，进入良性循环》，欢迎大家阅读）

希望大家都能及时察觉自己的情绪状态，察觉自己的言行给孩子带来的影响，从而不断地调整，给孩子们做好榜样，同时引导孩子们正确面对学习与考试，引导孩子及时调整情绪，健康成长！

我是两个孩子的妈妈，家庭教育讲师，“非暴力沟通”的践行者。我不是专家，我的文字是基于我的学习和实践而写，不一定全部准确，希望朋友们建设性的参考。如果能给大家一些启发，我很开心。若您喜欢我的文章，欢迎关注我。