前几天我们同学聚会，晓枫带着她九岁的儿子壮壮一起来了。壮壮活泼可爱、有礼貌，深得我们这些同学的喜爱，只是壮壮的身体和他的名字一样，有超乎同龄人的“壮”。在壮壮和其他小朋友外出玩耍时，晓枫向我们诉说了她的苦恼：壮壮才九岁，体重就已经130斤了，而且平时老喊肚子饿，饭量超大，吃完饭又不太运动。最近壮壮说，班上同学给他起了个外号，叫“大肥猪”，回家后一直情绪不高，还说他不想去学校，这可怎么办呀？
晓枫说，她以前一直觉得小孩胖一点没关系，肉乎乎的，看着多可爱，而且等孩子长大点扯了条，自然就瘦了，根本就没觉得是个事，可壮壮最近的情况让她十分担忧。
生活中有很多像壮壮妈这样的父母，他们觉得小孩就应该胖乎乎的才可爱，才健康，这其实是一个很大的误区。
过于肥胖，不仅会给孩子带来身体上的负担，而且会影响孩子的心理健康。
一项研究发现：超重的孩子在成年后出现动脉硬化、高血压、脂肪肝、糖尿病、心脑血管、内分泌、生殖系统等疾病的概率会增加，肥胖还会影响孩子的社交，给孩子带去心理障碍，如自卑、胆怯、孤独等。
同时也会对孩子的智力造成间接的影响。孩子太胖，行动就会不方便，行动缓慢了，反应能力也会变慢。长此以往，孩子就容易自卑。
近年来，随着人们生活水平的不断提高，儿童的肥胖人数也是不断的在逐年上升。20岁以下的中国男孩中，有23%超重或肥胖，女孩中该比例为14%，儿童肥胖问题逐渐成为很多父母头疼的问题。
首先，基因遗传。
研究发现，父母都胖的话，将来孩子发生肥胖的比例高达70%-80%，父母一方肥胖者，将来孩子发生肥胖的比例为40%-50%，而正常体重的父母，其后代发生肥胖者仅为10%-14%，所以，基因遗传在一定程度上可以导致儿童肥胖。
其次，饮食不当。
现在生活条件好了，可供孩子选择的食物五花八门，应有尽有。很多父母没有从小培养孩子健康的饮食习惯。吃饭不定点，什么时候饿了，什么时候吃，或者早上没时间给孩子做早饭，路上随便买点一吃，到晚上有做一大桌饭菜，让孩子吃个饱，还有经常给孩子吃各种零食、快餐、外卖、垃圾食品、各种碳酸、高糖饮料等，这些不当的饮食习惯，都是导致孩子肥胖的原因。
第三，照顾太过周到细致。
有一个现象不知大家有没有留意，肥胖孩子家里大多都有老人参与孩子养育，爷爷奶奶格外疼孙子孙女，生怕饿着他们。什么好吃的都想让孙子吃，每天想着法子变花样给孩子大鱼大肉的吃，老人通常有这样一个逻辑：孩子不吃就不长。长期这样导致孩子营养过剩。
最后，运动量少。
现在孩子普遍课业压力大，作业多，每天放学回家吃完饭，写完作业，基本上就九十点了，该睡觉了，根本就没有运动的机会，再加上父母车接车送，上楼又有电梯，回到家里更是衣来伸手，饭来张口。就算是有时间、有机会出去运动，也有孩子不愿去，他们更喜欢在家玩玩电脑游戏、看看电视。据统计，有60%儿童的肥胖原因和每天长时间看电视、玩游戏有关。
大体上有两种评价标准：
1.标准体重法：WHO发布的亚太地区标准体重法：标准体重（公斤）=身高（厘米）- 105，实际体重与标准体重相比，超出10%为超重，在20%～29%之间为轻度肥胖，在 30%～49%之间为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。
2.身体质量体重法：1997年，世界卫生组织通过测量体重过重和肥胖的方法:身体质量指数法(BMI)。 BMI=体重(Kg)除以身高(m)平方。BMI在18.5 -24.9时属正常范围，BMI大于25为超重, MBI大于30为肥胖。
各位父母可以对照自测一下自家孩子的体重有没有超标，属不属于肥胖？如果孩子体重超标，属于肥胖，那么，我们做父母的就要反思一下自己的喂养方式是否正确。
其实除了先天因素外，孩子肥胖大多数是因为后天不良生活习惯和环境所致。所以，我们要帮助孩子养成健康的饮食习惯，让孩子合理饮食、加强体育锻炼，减少脂肪的堆积。
饮食习惯是生活习惯的重要组成部分，对孩子来说良好的饮食习惯是身心健康的必要条件。
1.控制肉的摄入量
很多孩子之所以太胖是由于摄入能量太多，尤其有些本身就胖的孩子还特别爱吃肉，从而导致身体过胖。所以控制饮食，先要控制肉类的摄入量，并且适当增加蔬菜、水果的摄入量，孩子的饮食结构合理，身体状况就会好转。
2.一日三餐按时吃
我们通常会有这样的体验，就是上一顿饭如果没吃的话，下一顿饭就会吃的特别多，所以，一日三餐按时按点吃，可以避免孩子暴饮暴食。把握住“早上吃好、中午吃饱、晚上少吃为好”的原则。
3.养成喝白开水的习惯
很多孩子都特别爱喝各种饮料果汁，可我们都知道饮料里的含糖量是特别高的，尽量不要让孩子喝各种饮料和果汁，养成喝白开水的习惯。
4.用煮、蒸代替煎炸炒
煎、炸、炒是中国人的烹饪习惯，一日三餐下来很容易摄油量超标。做饭时最好用煮、蒸等做法来代替炒、炸。低盐、低糖、低油脂的调味方式，比较适合孩子，有利于孩子的健康成长。
5.吃少量健康的零食
可以适当准备一些零食，但一定要是低糖份、低热量的。像无糖酸奶、海苔、坚果等都是不错的选择。但也应注意量的控制，有的孩子一天喝七八桶酸奶，这也是不行的。
6.不要用食物来体现对孩子的关爱
很多老人很爱孩子，但没法表达，于是就给孩子做各种好吃的，买各种零食，这一点父母们尤其要告诉家里的老人，要和老人约定好规矩。我婆婆之前就特别喜欢给我儿子买汉堡包，隔三差五就买，一星期能买好几回，后来我和婆婆、儿子一起做了个约定，一个月只能给孩子买一次汉堡包，这个问题强调了几次之后，终于得到了改善。
加拿大斯图尔特豪斯顿博士曾说：“每天进行运动比每天喝牛奶，对健康更为重要”。
鼓励孩子运动，和孩子一起动起来，培养孩子运动方面的爱好，分散他们对食物的注意力。只有通过多运动才能消耗体内过多的脂肪堆积。简单说就是“管住嘴，迈开腿”。
但体育锻炼要遵循几个原则：
1.循序渐进
有的父母今天说让孩子运动减肥，明天就让孩子跑几公里，结果，一天下来，第二天孩子死活不去了。孩子运动量要从少到多逐渐增加，一下子运动量过度，容易引起疲劳，是不科学的。要让孩子循序渐进的减肥。
2.长期坚持
体育锻炼应该是一个长期的行为，不能三天打鱼两天晒网。别指望锻炼十天半个月，孩子立刻就瘦下来，和我们大人减肥一样，需要长期的坚持和克制才能见效。
3.父母最好也能参与其中
鼓励孩子运动，我们不能光口头上鼓励孩子，自己只做一个监督者，要和孩子一起动起来，调动孩子的积极性、让运动变得有趣味性，成为娱乐的一种，这样才能培养孩子运动方面的爱好，分散他们对食物的注意力，才能达到通过运动消耗体内过多的脂肪的目的。父母可以和孩子一起制定一个锻炼计划，和孩子一起执行，在执行的过程中相互监督。比如，和孩子商定每天早上早起半小时去跑步，或者跳绳、打乒乓球、打篮球、打羽毛球、踢足球等都是不错的选择。
对于一个九岁的孩子，体重达到了130斤，确实该引起父母的重视。儿童时期是生长发育的重要阶段，也是行为习惯和生活方式形成的关键时期，在这个阶段培养孩子健康的行为和生活方式是非常重要的。我们父母要帮助孩子养成良好的饮食和运动习惯，孩子能健康成长，我们做父母的才能放心。
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