俗话说：“一日之计在于晨”，吃好早餐非常重要，尤其是对于生长发育旺盛期的孩子来说，一方面需要的营养多，另一方面脾胃发育还不是特别完善，对待早餐，家长不可马虎。

有的宝妈每天都绞尽脑汁的想给孩子吃什么，但是也有很多宝妈，忙于工作，顾不上孩子，为了节省时间早餐就“对付”一下，但是需要注意，下面3种早餐，对孩子的身体伤害很大，会“拖垮”脾胃，影响身体发育，千万不能吃！

1、“回味”早餐

所谓“回味”早餐，指的是前一天晚上的剩饭、剩菜，现在大部分家庭都是晚餐比较丰盛，很多宝妈喜欢把前一天的饭菜热一热给孩子当早餐吃，但是，剩饭餐在隔夜后会产生对人体有害的亚硝酸，而且“越热越咸”，调味品的浓度增大，不适合6岁以内，肾脏、脾胃发育不完善的宝宝，时间久了容易脾虚积食。

2、“方便”早餐

为了早上能多睡会儿懒觉，很多宝妈会囤一些速冻食品，或者饼干、面包给孩子做早餐，辅佐火腿肠，但是速冻食品往往有很多添加剂和防腐剂，不利于宝宝生长发育；而饼干、面包，热量高却营养不均衡，不仅不能在短时间给孩子提供能量，还会给脾胃造成负担，并且缺乏维生素、纤维素等营养物质，长期吃会导致孩子营养不良、体质下降。

3、“溏心”鸡蛋

说起早餐，9成的人想到鸡蛋，作为早餐的标配，很多家长会在早上给宝宝准备一个白煮蛋或者煎蛋，鸡蛋中含有大量优质的蛋白质，确实可以促进宝宝的生长发育，但是半生不熟的溏心鸡蛋，消化率大大降低，而且含有细菌，会危害孩子的身体健康。

那么，怎么才算一顿合格的早餐呐？热量+蛋白质

根据儿童合理膳食指南，一顿合格的早餐提供的能量，要占全天的30%，才能保证新陈代谢快、活动量大的孩子不会饿，食物种类至少包含谷物、豆类、果蔬、蛋奶、肉禽中的三种，

此外，蛋白质是孩子生长发育不可缺少的营养素，需求量大，所以，建议“3×3+1”的搭配公式：

30%的淀粉类主食
30%的蛋白质
30%的新鲜果蔬
10%的坚果类

孩子的脾胃稚嫩、消化水平弱，饮食上一定要十分“讲究”，此外，想让孩子更好的适应食物，消化好、营养吸收好，还要适当补充双底聚乳清，作为一种蛋白物质，双底聚乳清可以调节消化酶的分泌和肠胃蠕动速度，还提高胃肠消化的工作效率，增强脾脏对营养的吸收、运化功能，促进孩子身体发育。