孕妈尽量不要熬夜，坚持早睡早起，对自己和宝宝都是好的，孕妈的睡眠姿势采取左侧卧会有利于胎儿发育，减少孕妈的压力，促进血液流通。

◆Part 1

长时间卧床或不活动

很多孕妇太过小心，感觉自己随便一动就会伤了胎儿，于是整个孕期都是卧床休息，或者是待在家不出去运动，其实除了特殊情况，像见红、前置胎盘、宫颈异常等，孕妇是不需要长时间卧床的。

如果孕妇长期待在家不运动，身体的血液循环会受到障碍，不利于胎儿的正常发育。而且孕妇经常一个人在家，再加上情绪变化大，很容易患上产前抑郁症。

正确的做法：孕妇是应该多休息的，但是在休息之余也要多出去活动。在外面呼吸道新鲜的空气，孕妇的心情好，对胎儿发育也好。

◆Part 2

大补特补

很多孕妇都会有这样的误区，认为自己吃的越多胎儿发育越好，于是一日三餐（有的不止三餐）都会吃各种有营养的食物，而且还会吃很多。

有的孕妇除了吃正常的饭菜之外，还会吃各种营养品，像燕窝、人参等等，孕妇补充营养是应该的，毕竟胎儿发育需要的营养也都是孕妇提供的。

可是如果孕妇没有节制的大补特补的话，孕妇很容易营养过剩，体重增长太多，还可能患上妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病，对自己和胎儿的健康都不利。

◆Part 3

大量吃水果

有些孕妇孕期的胃口不是很好，但是又不得不补充营养，然后就会拿水果当饭吃。其实很多水果中的糖分含量都比较高。

如果孕妇吃太多水果的话，很可能会导致体内血糖升高，引起妊娠糖尿病。孕妇吃水果是可以的，因为水果中含有各种维生素，对胎儿的发育有利。

但是不管吃什么都要有度，要讲究适量，尤其是那些糖分高的水果，像西瓜、荔枝、草莓等等，孕妇要少吃。

◆Part 4

不要乱抹药和化妆

怀孕初期孕妇的皮肤会变得粗糙、敏感，这主要是由于皮脂腺分泌失调所致，不必乱抹药和化妆。值得注意的是，孕妇一定要避免感冒、发烧等疾病的发生，孕期是不宜服用药物的。

有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，如果用药不当很容易引起胎儿先天畸形、发育迟缓等情况，故必须慎重。

每天适当的活动是不错的，可以多散步晒晒太阳，但不要做剧烈运动，以免触动了胎元，前三个月也是最容易导致自然流产的月份，因此一定要小心。

◆Part 5

孕20周尽量做好这些事

孕早期，受体内激素水平的影响，很多孕妈会食欲不振，出现恶心呕吐等妊娠反应，随着孕周期的增加，等到孕20周之后，妊娠反应会渐渐消失，而且这时很多孕妈食欲会渐渐变好。

为了满足胎儿发育所需，有些孕妈会食用一些大鱼大肉，经常这样很可能会导致自己营养过剩，给腹中胎儿发育带来不良影响。所以孕20周之后，孕妈若膳食均衡，合理控制自己的饮食，饮食清淡，或许对自己和胎儿都好。

孕妈在孕20周左右的时候，若经常食用一些木耳、瘦肉，深绿色的蔬菜等，含铁比较丰富的食物，不仅有助于预防孕期缺铁性贫血，而且对腹中胎宝宝发育也有一定的好处。

◆Part 6

补充叶酸

孕期头三个月补充叶酸的，它可以防止贫血、早产、胎儿神经管畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

因此，孕妇要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、牛肝、菠菜、芦笋、豆类及苹果等。除此之外，一般可每天吃一片0.4mg的叶酸片以补充孕妇每日所需的叶酸。

其次，除了叶酸外，孕妇还需要适量的补充维生素C、维生素A、蛋白质、镁等营养物质，因此，可多选择食用含有这些物质的食物，以保证身体营养所需。

◆Part 7

定时孕检

孕检是在怀孕过程中必须要经历的一项，孕检的重要程度表现在可以监测孕妈和宝宝的身体状况，及时发现问题。

很多妈妈认为孕检只是怀孕初期的一项，到孕晚期就不需要了，这种想法是不正确的，孕检应该伴随着怀孕的整个过程，尤其在孕晚期。

孕检可以发现宝宝是否有异常，如果能够早发现就可以做到早治疗，因此，这份钱是一定要花的，能够让每一个家长都安心。

◆Part 8

保证足够的睡眠，注意睡姿

有些妈妈在怀孕期间感觉自己特别缺觉，能够睡好久；有些妈妈因为心里想太多，总是无法入睡，这些都是不合适的做法。

充足的睡眠可以提高身体免疫力，保证身体器官的运作有序，一旦长时间缺乏睡眠，很可能会导致精神方面的疾病，腹中的胎儿也很难得到休息，甚至发生意外。

因此，孕妈尽量不要熬夜，坚持早睡早起，对自己和宝宝都是好的，孕妈的睡眠姿势采取左侧卧会有利于胎儿发育，减少孕妈的压力，促进血液流通。