生活中，有很多宝宝看起来白白胖胖，实际身体状况却不佳的小朋友越来越多。有的贫血，有的缺钙，有的虽然胖，但体质不好，容易生病。

这是为什么呢？为什么小朋友看起来白白胖胖，长势喜人，却身体状况不理想呢？

长得胖≠营养好

很多人喜欢把孩子养得白白胖胖的，尤其爷爷奶奶一辈，看见别的孩子长得胖嘟嘟的时候，都会感叹：“这个孩子养得真好，营养太好了！”看见自家娃吃饭吃得不好，或者吃得好却不长肉时，就会很难受，总觉得自家孩子没养好，营养不全面。

这中间存在一个错误的认识，就是大家认为孩子长得胖才代表营养好。

“营养好”三个字的含义不是摄入好的食物，而是摄入的营养满足身体需要，不会存在某些营养素过剩，而有些营养素又摄入不足的状况。

如果给宝宝吃了大量的肉类、甜食、零食，却忽略了蔬菜、杂粮等的摄入，孩子就可能出现虽然吃得好，长得胖，但是营养不均衡的状况。

什么才是营养好？

营养好从本质上说是营养均衡的意思。

营养均衡意味着碳水化合物、糖分、蛋白质、维生素、矿物质等摄入均衡，能够有效地被身体吸收、转化并利用。所有的营养都要均衡摄入，不要过量。

要做到这一点，要先了解我们的身体。我们的人体结构虽然是杂食性的，但更偏重于植物性饮食。

这些特点都告诉我们，身体应该以植物性食物为主，适当添加肉类。这是我们身体结构决定的。要养出健康的宝宝，就要按照身体的需要满足营养的均衡。

怎样才能做到营养好？

怎么吃才能做到营养均衡，中国儿童营养膳食宝塔早已给出答案。

从上图中可以看出，要做到营养均衡一定要食物品种丰富，品种丰富的不同食物才能满足人体各种营养素的需要。

1、粗细搭配的谷物

给孩子的饮食中，每天要摄入一定量的谷类，谷类一定要粗细搭配。

2、蔬菜水果

接着，要让孩子大量摄入蔬菜水果。进食足够多的蔬菜水果可以保护孩子的心血管，增强免疫力，减少各种儿童常见病。

3、鱼禽蛋肉

在谷物和蔬菜水果的基础上，适当摄入蛋白质高的鱼禽蛋肉等。

4、奶制品、豆制品

除了这些，每天还要摄入奶制品、豆制品，孩子的成长需要钙，而钙的最佳来源就在奶制品中。

5、食用油

最后，大家会发现食物的顶端是油，这个是脂肪的来源。孩子每天需要的油脂较少，这也就告诉我们每天给孩子炒菜时，油一定要适量，少一点，清淡一点哦！

当然，要做到这一点，也需要正确的进食顺序来帮忙，正确的进食顺序是先吃主食，然后再大量摄入蔬菜，再吃一点肉类。

为了宝宝的健康，一定要改变喂养态度，不要一味追求胖哦！

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