文丨福林妈咪

后台有位宝妈私信我，说自己家的孩子每天晚上总是睡不好，然后就让妈妈讲故事哄自己睡觉，但是效果并不明显，想知道为什么孩子为什么总是晚上睡不好？

然后我问这位妈妈：“晚上孩子都干什么了？”

她说：“孩子晚上没干什么，就是一边吃东西，一边看电视。”

我继续问：“孩子都吃的什么？”

她回答：“就是一些零食，巧克力、糖果、有时候还爱吃泡面。”

听了这位妈妈的回答，觉得这位妈妈还真是对孩子的饮食不上心，晚上都该睡觉了，孩子适当看看电视不是什么大问题，吃这么多又杂又乱的零食，能休息好才怪。

因为有些食物在睡前吃，并不利于孩子的休息，反而会影响孩子的正常睡眠状态。要知道孩子的身体发育都是在睡眠中进行的，若是孩子总睡不好，就会影响孩子的身体发育，导致发育迟缓，这就得不偿失了。

为了孩子健康发育，下面这些食物父母可别让孩子睡前吃了：

1、巧克力

父母都知道孩子睡前不能让孩子喝咖啡，因为咖啡中含的咖啡因会让孩子大脑神经兴奋，晚上容易睡不着。但其实巧克力中也含有少量的咖啡因，所以如果入睡前吃了巧克力，也同样会导致入睡困难。

2、高热量食物

炸鸡、汉堡等高热量食物，很多孩子都很喜欢吃，在晚上一边看着电视一边吃着炸鸡汉堡，的确很舒服，但是这些高热量食物真的不适合晚上入睡前吃。

首先这些高热量食物很容易导致过度肥胖，其次就是不容易消化，会增加肠胃等消化器官的负担，孩子肠胃不舒适，自然也很难睡好。

3、泡面等速食

孩子半夜饿了，会选择最方便的食物：泡面。但是泡面毕竟也是油炸食品，而且调料包里又是高盐分，对孩子的健康很不利。吃完之后孩子不能快速入睡，还会给孩子身体留下健康隐患，所以晚上再饿也尽量不要吃泡面。

4、高糖分食物

甜甜的食物孩子也是抗拒不了的，糖果、奶油蛋糕等等，吃到嘴里都是幸福感，但是睡不着的时候就是不幸了。因为高糖分的食物会引起血糖过高，容易导致大脑过度兴奋，影响入睡。

同时有研究说明，糖分会刺激脑电波变多，因此睡前摄入过多糖分容易做恶梦。另外糖果吃多了对孩子的口腔健康也会有害，若是不想孩子晚上睡不着、做恶梦，就把糖果都收起来吧。

5、容易胀气的食物

除了高热量、高糖分的食物，其实低热量的食物多吃了也会导致入睡不好，比如红薯、南瓜、玉米这些食物，低热又健康，但是这些食物纤维含量很高，不容易消化，还会产生气体，让肚子很不舒服，影响睡眠质量。

其实不管是什么食物，睡前最好都不要多吃，很容易会增加肠胃的负担，导致睡不好觉，身体发育缓慢。

若是想要帮助孩子睡眠的话，要帮孩子养成睡前不吃零食的习惯，同时在睡前让孩子喝一杯热牛奶，不过最好是脱脂牛奶，全脂牛奶不仅容易导致脂肪堆积，也会让孩子睡不好，而一杯脱脂牛奶则会让孩子得到更好的休息。