戒断夜奶

请听从你的内心

奶睡

是这个星球上最神奇的

安抚宝宝入睡的神器。

妈妈们在宝宝还没有学会自主入睡之前

经常以不变应万变

用奶睡这个“一招必睡”的方法来

对付他的入睡和夜醒问题

研究表明

夜醒频率与喂养方式有关。

母乳宝宝夜醒之后的清醒时间比奶粉宝宝短，母乳喂养的妈妈夜间实际上睡得更多。母乳妈妈不用半夜起来冲奶粉并且把奶晾凉，所以在夜间实际上付出的精力比奶粉喂养的妈妈要少的多。而这与市面上流行的认知居然是完全相左的！

民间广泛流传着“喝奶粉的宝宝比喝母乳的宝宝睡得更长，更早睡整夜”的说法。从生理的角度看，母乳确实更加容易消化，这也使得婴儿饿的更快，也更容易因为饥饿醒来。这些都是基于生理性的逻辑和个体的观察，而更大样本的研究则不支持这一论断。

美国儿医协会2011年的研究表明：母乳宝宝和奶粉宝宝的总睡眠时长没有差异，虽然母乳宝宝在小月龄时比奶粉宝宝夜醒的次数更多，但到了6个月大之后，母乳宝宝和奶粉宝宝在睡眠能力上没有差异。

也就是说，母乳喂养对于宝宝睡眠的“影响”只是暂时的。母乳和奶粉在消化学上的差异并不显著作用于宝宝的睡眠状况。

很多婴幼儿睡眠专家都宣称宝宝在6个月大之后就不需要任何夜奶。这种观点的前提是认为夜奶只是为了提供营养所需，满足饥饿需求。事实上，我们都有体会，夜奶在很大程度上承载了身体接触和情感依附的需求。因此，在计划取消夜奶时，我们不可以仅从营养供给角度来考虑，而应当考虑宝宝全方位的需求。

很多妈妈咨询我们，是不是断了夜奶，宝宝晚上就不会夜醒了？其实并没有那么简单。断夜奶并不一定保证睡眠的改善。我们接触的一些案例中，断了夜奶后的宝宝仍然夜醒，甚至比原来醒的更频繁，而断了夜奶后，宝宝不接受夜间用奶哄睡，妈妈连最后的大招也没有了。

基于这些原因，

我希望每个妈妈在断夜奶前，

都要仔细地考虑断夜奶可能带来的潜在影响。

你需要问问自己：

1我为什么要给宝宝断夜奶？

是你累成狗？宝宝哭不停？婆婆循循善诱？还是闺蜜的孩子比你的宝宝断夜奶早？不好意思，这些都不构成戒断夜奶的理由。喂夜奶是妈妈和宝宝之间的“私事”，任何时候，一定不要迫于群体压力而选择断夜奶。基于你喂夜奶的现状，如果你认为你和宝宝都休息得还不错，那么你完全可以继续喂夜奶。但是，如果喂夜奶已经影响到你和宝宝的身体健康，甚至扰乱整个家庭的作息，那么你不妨开始考虑将其戒断。这看似是十分主观的判断，但在戒断夜奶这件事情上，“你自己开心就好”恰是最重要的标准。

2我希望断夜奶因为我筋疲力尽？

你的疲惫是最好的断夜奶的理由。但请你记住，断夜奶并不一定能在短时期内达到解放你的效果。正如我上面提到的，断夜奶不见得可以改善宝宝睡眠，有可能宝宝依然夜醒，而且丧失掉“奶睡”这个一招必睡的方法，可能会使你丧失很多主动性。断夜奶是一个循序渐进的过程，需要时间、耐心和坚持。所以，如果你想缓解筋疲力尽的感觉，最好可以从生活的其他方面下手，比如多增加一些“ME TIME”的时间：规划一下每天要做的事情，看看哪一些可以缩减；找妈妈婆婆或者雇保姆来帮忙等等。

3我希望断奶是马上要进入上班状态？

很多妈妈咨询我们断夜奶的事情，是因为马上要恢复工作，怕白天上班，晚上夜奶，承受不起。我非常理 解职场妈妈的辛苦，但是，从宝宝的角度考虑，如果你是全职工作的妈妈，那么每天夜间可能是你一天中唯一与宝宝亲密接触的时间，宝宝会希望通过吃奶来与你建 立联系，消解一天没有你陪伴的失落情绪。同时，夜间喂奶也能帮助职场妈妈维持奶量。

4 我希望断夜奶是因为我又怀孕了或者我计划生二胎了？

首先，已经怀孕的情况下，是完全可以继续喂夜奶的。现阶段还没有任何官方指南认为哺乳会增加孕期的风险。这种方式可以帮助大宝保持安全感，减少因为二宝到来而产生的情绪问题（情绪问题通常会导致行为问题，例如睡眠倒退）。

在上述问题都有了答案后，如果你仍想要给宝宝断夜奶，那么你需要一个“断夜奶计划”

操作建议

1帮助宝宝找到一个他喜欢的安抚物，并多安排他们之间的互动。

2 在日程表中，找出相对集中的空闲时间。在固定的时间和环境中，帮助宝宝适应断夜奶。

3 如果有大宝，可以通过各种方式告诉孩子，将会发生的改变。

跟大家分享一下我的戒奶经历，起初想着和孩子分开几天睡像别孩子一样就把奶戒了，第一天晚上孩子哭了几次找我，内心纠结的不成，第二天我和一个母婴行业的朋友请教她是如何给孩子戒奶的，她分享了经验，非常好，现在已经戒奶成功。

戒奶一定是循序渐进的，不建议一次性全断了，可以先戒掉奶睡——夜奶——早上/晚上的奶-最后全部戒掉，下面是我用的戒掉夜奶的方式：

1个故事+创可贴成功断夜奶

这个方法适合1岁以上的孩子，这时的孩子已经能听懂大人讲的话。先给宝宝讲一个故事，这个故事要在准备断夜奶前2-3天反复讲，让孩子对断夜奶有心理准备。

故事是这样的：小宝宝已经长大了，现在是大宝宝了，宝宝长大后夜里就不用吃奶了，妈妈的奶也盖被子睡觉了，等天亮后妈妈的奶起床后宝宝就能吃了……听着很白痴的一个故事吧，但对宝宝来说真的好使。“被子”就是创可贴喽！这个故事在准备断夜奶前要反复讲N次，不要嫌自己是唐僧。

睡前需要做的事：晚饭后控制少喝水，睡前半小时喂奶（千万不能奶睡了），睡觉让宝宝尿尿，这样保证夜里少尿尿，很多宝宝夜里醒来尿尿。

哄睡：唱摇篮曲、讲睡前故事……发挥你的所能哄睡吧。

夜里醒来怎么办：开始几天宝宝夜里肯定会醒来要吃奶的话，跟宝宝说，妈妈的奶正在盖被子睡觉觉，天亮了就可以吃奶了，每次想吃时可以让他看看。反复几次也有可能，这时一定就坚持住。你会发现，宝宝晚上醒来次数越来越少。一般一周内，就会断掉夜奶。

失败案例：

1. 没有做心理建设，直接贴上创可贴就断夜奶，对孩子的内心伤害很大。

2. 当着孩子的面贴创可贴，那你讲的故事就付之东流了。

3. 整个戒夜奶过程

持续了3-4天左右，夜里宝宝醒来时已经知道夜里奶要盖被子（实在想吃了我就给他充点奶粉喝）天亮了才能吃，一到天亮宝宝嘴里就喊着吃（呵呵），基本一周夜奶已经完全戒掉了，戒掉了夜奶我开始戒掉早上的奶，宝宝早上一醒我就先给他冲奶粉喝，吃饱了就开始陪他玩，尽力少的抱在怀里让宝宝产生吃奶的念头。

晚上下班回来宝宝非常高兴的等到了他想吃的奶，我照常给他吃晚上的奶，早上奶不吃后稳定了一周，开始戒晚上最后的这顿奶，下班回来前我让家人给宝宝吃完晚饭，回来后我就多陪她玩，每当想吃奶的时我尽量转移他的注意力，尽量少做一些引起他吃奶的动作和语言。睡觉前直接喝奶粉，吃饱后看书讲故事，尿尿，哄睡。持续了大概3周多成功的戒奶了，这样不仅对孩子伤害小，而且我的回奶效果也比较好（没吃任何回奶药和严重的涨奶，奶自己回去了）。

对于戒夜奶需要遵循的5个原则

1. 你完全可以循序渐进把夜奶转移到白天来喂。每次夜奶都少喂几分钟，或者奶粉少冲一些，一步一步的达到不喂，让孩子自己睡回去。孩子不会因为少吃几口夜奶就缺乏营养，他会在白天把昨晚没喝到的夜奶补回来。而且睡饱了，他会吃的更多。

2. 白天让宝宝吃的饱些。大点的宝宝在白天往往不愿意静静地吃奶，想留着晚上吃。你可以在白天，把宝宝带到没有打扰的环境给宝宝好好的喂一顿。

3. 不要在有家庭变动的时候断夜奶。家庭变动包括：妈妈要回去上班，搬家，孩子交给老人看管等等。这些变动有可能让孩子出现焦虑，想晚上多和你亲近。这个时候断夜奶会给宝宝增添很多不必要的哭闹。

4. 夜里让爸爸来安抚宝宝。宝宝对妈妈身上的奶味很敏感，要是挨着妈妈睡，一闻到味道就想吃奶。所以把宝宝的小床离妈妈稍微远一点。夜里醒来让爸爸帮忙安抚。

5.慢慢的戒掉夜奶。白天多和宝宝聊聊夜奶的问题，你可以告诉宝宝（小宝宝也是可以交流的），晚上不能喝妈妈的奶了哦，因为妈妈的奶在晚上也要睡觉了，等明天早上再吃。一定要耐心，每次当宝宝醒来想吃奶，都要给宝宝解释现在是睡觉时间，不是吃饭时间。

在过程中，你还需要对孩子的睡眠进行训练

睡眠训练

为什么亲密育儿阵营的人对睡眠训练充满非议呢？

只要睡眠训练孩子了，让孩子哭，孩子就无法让孩子信任父母了？这个说法是不是有点夸张了。

想给孩子做睡眠训练的，不都是那些爱孩子的，真正关心孩子成长发育的父母么？睡觉就像是吃饭，孩子不吃饭，妈妈能不管么，孩子不睡觉，妈妈能不着急么，那这些着急的妈妈都是不负责任么?

睡眠训练其实就是在孩子睡觉时和他暂时分离。西尔斯所提倡的亲密育儿不相信孩子有能力和妈妈暂时分开。其实这太低估宝宝的能力，也太高估妈妈的重要性了。

4-5个月，当宝宝开始注意外界环境时，宝宝自然就会发展出自我安慰的技能，妈妈们的过度干预反而会影响宝宝发展出这种能力，让宝宝自己都不相信自己能自我入睡。往往，爸爸妈妈爷爷奶奶一听到宝宝哼唧了，马上就开始干预。抱啊，摇啊，奶啊。硬生生剥夺了宝宝学习自我入睡的机会，导致以后每次睡觉都费劲。

一般来说，睡眠训练从开始到结束也就1-2周的时间，宝宝入睡能力发展出来了，自己想睡就睡，开心的入睡，睡醒后精力充沛。妈妈也有空休息一下，或者趁孩子睡觉的时候做好晚饭，等孩子睡醒，能专心陪着孩子疯玩。研究表明，缺觉的妈妈无法很好地照顾孩子，容易出现忧郁症，从而无法给予孩子情感投入。

分房睡

分房睡其实不是大孩子的专利。孩子大了反而更难分房睡觉了。当孩子还小的时候，能否一个人睡一个房间完全取决于孩子的自我入睡能力。只要孩子会自己入睡，自己一个人睡完全没有问题，你在那，人家还不让呢。

但是当孩子到3岁时，小脑袋瓜就会开始各种异想天开了。这个时候分房睡，阻力会非常大。

要是想和孩子分房睡，最好从小就培养宝宝单独睡觉的习惯，大了自然会持续下去。要是宝宝已经大了，想让宝宝自己睡，那父母则需要给大宝宝一定的心里疏通。

1、要是因为害怕怪物，那你可以和孩子在白天玩一些假装的游戏，假装你是那个宝宝害怕的东西，让宝宝“打”你一顿，然后告诉宝宝其实她很勇敢的，晚上也不用怕。

2、

3、你也可以准备一些 “怪兽喷雾” 【制作方法：5ml洗衣柔顺剂(fabric softer)加2升水灌进喷壶】告诉他喷了这个，怪兽就绝对不会来了。

3、给怕黑的孩子房间加一盏小夜灯。

4、必要的话，可以先在孩子的房间陪着睡几个晚上，缓解孩子的焦虑，然后再和宝宝提出来，在门外陪着他等等。

没有研究表明分房睡会对孩子心里造成影响，父母不是把孩子单独锁在房子一整夜，孩子晚上有任何需要，我们还是可以迅速的响应。而且研究表明分房睡的确能让宝宝和父母都睡得更好。

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