160斤是什么样子？

有可能是你现在的样子，也可能是你同事的样子，当然也可能是你女儿的样子。

也是优姐1年前的样子。

当时优姐生完二胎，觉得160斤就160斤吧，也没什么感觉。

直到有一天，她去幼儿园接大宝。大宝说：妈妈，你什么时候也能像XXX的妈妈那么漂亮呢？她妈妈好瘦啊。

然后优姐就受到刺激了。

自己最心爱的孩子，觉得自己胖，不漂亮，这对一个母亲来说，真的很难接受。

于是她下定决心，开始减肥。各种网上找资料，给自己认真准备食物，也加强了锻炼。

1年以后，她的努力得到了回报，她从160斤，减到了116斤。

注：其实刚开始不止160斤，只不过她是从160开始记录的，就当是160吧。

下图是她前后体重和身体健康度变化对比。

除了体重之外，身体评分从63到了88，代表身材评价指数的7个版块，也组成了一个完美的圆形。

可以说是一次非常完美的减肥经历了。

下图是她详细的指标。

其中，BMI从28.7降到20.8，回到正常范围；

体脂率从38.3%的超高值，回落到25.5%，这是一个丰满女性的正常体脂；

内脏脂肪从18.8下降到7.1，显著地降低了她得心脑血管病和糖尿病的风险；

身体的蛋白质含量从14.1%上升到17.7%，水分含量从43.6%到51.5%，都是好的改变；

肌肉量虽然从26.4kg降到了20.5kg，但是肌肉比例从33%上升到了35.2%，也就是说，116斤的她，相比于160斤的时候，不需要那么多肌肉了。（不然会变成肌肉女，不好看）

随着肌肉的下降，基础代谢也从1588回到了1377，同样的道理：身体不需要那么多能量去维持自己的基本运作了，这种改变能够减少身体耗损，有益长寿。

最后看看她的脂肪，从30.6kg减到了14.8kg，减少了足足32斤的纯脂肪。

32斤的纯脂肪是什么概念？

建议有空的各位，去市场让猪肉铺老板给你切一块5斤重的脂肪看看，然后乘以6，真的非常大的一堆肉了。

但其实我们静下心来算一算，一年32斤纯脂肪，平均下来，一个月不到3斤。

但是从量变到质变，真的是非常美好的体验。

当然，过程中肯定会有困难，会有波折，但是坚持的力量，带给她最美好的结果。

而且真正能够减掉这么纯脂肪的人，一般是不容易反弹的，因为她已经掌握了健康减肥的核心。

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