在你知道自己怀孕之后，你可能会马上开始寻找改善健康的方法。很多女性发现怀孕让她们重新燃起了对锻炼、健康饮食和严谨生活的兴趣。突然之间，你的身体从平平无奇变为能够孕育生命。有些人说，怀孕让她们对自己的身体敬佩有加。出于这些考虑，现在是改善健康的最佳时间。

1.服用维生素。很多人在橱柜里都有一大瓶积满灰尘的维生素，只有去柜子里拿东西的时候才会看到，然后服上一两片。然而现在你怀孕了，所以你应该开始认真服用维生素。买一些专为孕期配制的维生素，因为其中的叶酸和铁含量比普通维生素高。你需要在妊娠前三个月里每天服用维生素，如果你愿意的话，也可以继续服用更长时间。

2.健康饮食。现在是少点外卖、少吃油腻食物和多吃新鲜水果的最佳时间。不过没有必要为两个人吃饭。事实上，你只需要在妊娠末期每天额外摄入300 卡路里，这相当于两片黄油全麦面包所含的热量。

3.锻炼。如果你在孕前锻炼过，那么你应该在整个孕期继续坚持锻炼。如果你以前从未锻炼过，那么现在是开始锻炼的最佳时机。你和胎宝宝都可以从定期轻度运动中受益。散步、游泳和瑜伽是最受准妈妈欢迎的运动。

4.戒掉坏习惯。孕期你需要戒掉很多坏习惯，尤其需要注意避免吸烟、酗酒和吸毒。你还应该避免食用某些食物和服用某些药物。咨询医生你需要戒掉哪些习惯。如果你需要戒烟或戒酒方面的帮助，可以直接问医生，有很多种方法可以帮到你。

5.多喝水。在孕期，你会感觉自己比平时更容易口渴。多喝水，确保你的身体水分充足。水是最健康的饮料。

6.小睡一会儿。如果你觉得困了，就躺下休息。你在孕育一个生命，所以不要因为自己在沙发上睡着了而自责。感觉累是因为你的身体需要休息。尤其是在妊娠早期，你可能会对自己需要这么多的睡眠而感到惊讶，但是尽可能多睡觉有助于你保持健康。

7.不要用力过度。孕期激素的作用会让你更容易发生肌肉扭伤。不要太过用力，以免造成不必要的疼痛。如果你的工作需要使用体力，你可以要求放弃一些比较危险的工作。搬箱子、推重物甚至抱孩子都有可能会引起扭伤，所以应小心谨慎或是完全避免做这类事情。

8.倾诉。你可能会觉得在怀孕期间，自己会为快当上妈妈而感到开心、兴奋和幸福，然而并非每位孕妈都是这样。激素所引起的情绪波动、对经济负担和分娩的担忧、甚至是不确定自己会成为什么样的母亲，这些在孕期都可能会成为你的烦恼。不要把这些烦恼闷在心里，找个你可以倾诉的对象说说话。你可以找准爸爸、朋友甚至是在孕妈论坛倾吐心声。情绪健康和身体健康同样重要，所以在需要时务必寻求帮助。

9.放松。孕期有时会很难熬。你可能会觉得自己无法及时完成工作，这会让你产生压力感。每天用 15 分钟的时间（多多益善）放松一下。冥想、瑜伽甚至是洗个热水澡都是在一天结束之后放松的好方法。静下心来，不要老是去想要做的事情，而是要把注意力集中在你自己和发育中的胎宝宝身上。

10.看医生。在你知道自己怀孕以后，应立即联系医生，甚至在你开始备孕之前也可以先咨询医生。医生可以为你提供相应的信息，让你享受健康的孕期。在接下来的 9 个月里医生会是你常常需要咨询的人，所以你们越早见面越好！

除此之外，孕妈妈们你还做了些什么来确保孕期健康呢？