宝宝睡觉不踏实，总得抱着奶着哄，很多妈妈都有这样的经历，宝宝睡眠问题出现了以后，家长没有找到好的方式改善，心急求次用奶睡、抱哄等方式让其睡着……表面上是解决了让宝宝好好睡着了，其实是给自己挖了个坑，习惯一旦养成，想改特别难，于是孩子的睡眠改善就成了一场持久的拉锯战……谁也不想成为日夜无休的熊猫眼，但却是各种不省心啊！

当妈不易，总遇上各种各样的身不由己，哄睡这件事也是这样。在小朱老师接触到的许多案例当中，连孕期提前学习了育婴知识的护士妈妈也难逃这个坎。这位护士妈妈在孕期就开始给家人宣导如何正确引导孩子的作息，当孩子降临的那一刻是全家人的喜悦！然而紧接着……

十多天的时候，白天开始睡眠不安了，于是家人实在忍不住开始各种抱睡……

心想“只要能让你睡着就好了”，然并卵……

一个多月后，晚上也开始不好好睡了，于是家人开始轮流“值班”，争当国宝……

更糟糕的是，因为睡眠严重不足，妈妈奶水立减，简直是雪上加霜！

那么，宝宝睡眠不好的根源到底是什么呢？首先爸爸妈妈们可以观察下自己的宝宝，排除一下生理上、客观环境因素：

1

身体冷热饿胀，小床潮湿拥挤

家长要用心点改善睡眠环境咯，随着月龄的增长，宝宝能够慢慢提高自己的感官处理能力，当然还是需要爸爸妈妈在平时多观察，用轻柔的言语和动作帮助宝宝认识到问题是可以解决的，比如说“是不是觉得太紧啦，妈妈帮你把衣服调松一点吧~”

太潮湿和太闷热的环境宝宝都不喜欢，房间湿度在50%-60%最佳。

2

身体不平稳不平衡、姿势不舒服

这种情况下宝宝需要外界的帮助，到了会翻身的时候，宝宝可以自己侧翻调整；在宝宝还没有学会翻身的时候就需要及时的帮助，所以翻身是不能忽视的哦！

３

环境音响

宝宝睡眠时，除非是有突然的巨响，吓醒孩子，其他家人的言语，日常的环境音反而是好的条件，家长不用贼兮兮地小心到一点儿声音都不敢出。

　　除了以上这些通过观察可以帮助调整的因素，如果宝宝是生病了，建议尽快就医筛查，别自己瞎琢磨，如果没大问题，自己也能省心些。

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接下来就是家人的行为因素了，我们通过无数次的上门服务，了解到孩子身边的亲人由于缺乏科学的认识，总是认为孩子要睡觉时一放床上就哭闹，小心肝受不了，就习惯性地抱起来又摇又晃又唱，然后整个屋里溜达一圈……（

有木有躺枪！有木有！）然而家长对这样的行为忽略的重点就是，宝宝久而久之习惯于这样的入睡方式，导致宝宝轻轻一放下就会惊醒，不踏实。

有些妈妈会说，不是说宝宝睡觉不够影响大脑发育吗？只要让她睡着了就好呀，你看这不是抱着哄哄自己就能睡地很沉嘛？（

拉倒吧，那是你自己说的，有半毛钱关系吗！）

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　　抱哄的宝宝为什么时间长了，突然一放下就惊醒，哭闹？（让你涨姿势的时刻到啦！）家长们都知道睡觉的好坏是直接影响宝宝的大脑发育，但前提是宝宝可以自己躺在床上入睡，不会频繁惊醒。而习惯抱睡的宝宝其实长时间处在一种浅睡眠状态，时刻保持着警惕，（什么？警惕啥？）当然是警惕你把他（她）放床上啦，长此以往宝宝很容易紧张，对长大以后的承压能力，社交、处事方式都会有影响。

前两周我们发过关于夜醒的文章《崩溃！宝宝频繁夜醒居然因为这个！》，给宝宝培养正确的睡眠习惯大家可以阅读参考。那么除了夜醒？白天不好好睡也是个大问题，很多上班族妈妈就因此心力交瘁了。

“宝宝一放下就哭闹，怎么办，我下午还得上班……”

多数时候，妈妈因为诸事繁忙无法气定神闲地慢慢分析宝宝是为什么不好好睡，那么除了日常用心观察积累经验，用什么实用的手法让宝宝睡着呢？也就是，怎么样给宝宝制造“入睡点”呢？让经验丰富的小朱老师来讲一讲~

关于入睡点，上周发出的《让宝宝趴睡好不好？》提供了一些思路，在此基础上，小朱老师根据最近几次上门指导的新生儿家庭，更新了几点经验：

1

吃完奶拍嗝至睡着

喂完奶后宝宝一般都能处于迷迷糊糊的半睡状态，家长抱起轻轻拍嗝，宝宝能继续入睡。成人拍嗝的速度不可过快，频率要掌握好，拍嗝5分钟后将宝宝放床上侧卧位睡，减少宝宝因惊跳而醒来。

2

侧卧空掌拍

该方法对于1岁以内宝宝的入睡都适用。

３

其他安抚手法

　　习惯性奶睡的宝宝：妈妈可以多尝试不同的安抚方式：比如抚触的方式、种类。对于习惯性奶睡的宝宝，在宝宝睡觉前确保孩子已经吃饱，可用侧卧位空掌拍的方法进行哄睡。

　　

“我试了，孩子老哭头还总是往后仰，嘴巴到处找吃的，要不给个安抚奶嘴算了！”

　　介个时候，妈妈们收起想一巴掌打晕他（她）的心，心平气和的安抚宝宝，记住，我们是不建议宝宝吃安抚奶嘴的哦，妈妈们可以把宝宝的手塞给他自己吃，边吃边拍，很快就能安静入睡了。

　　对于惊跳厉害或除奶睡之外不罢休的宝宝，需要介入专业的按摩手法，YY和小朱老师探讨良久，还是无法言简意赅地把睡眠按摩的学问表达清楚，力度、手法每个宝宝都是不同的，依据宝宝的个体差异以及每个家庭的环境，会有不同的应对方案。

　　婴儿睡眠这门大学问，我们所总结的普遍性经验，并不能保证宝宝一定吃这一套，有很多妈妈照葫芦画瓢地展开按摩手法，宝宝却根本不接受，甚至适得其反了，根据小朱老师的经验，有些傲娇的宝宝要上门操作四五次以上才乖乖接招，变成安睡小天使呢……如果轻松就能解决，怎么还会有排山倒海的咨询呢？我们不建议宝妈们把书上、网上的内容生搬硬套到宝宝身上，也不能心太大，等到问题出现或恶化才来重视。