让孩子好好吃饭，怎么这么难？

吃饭，本来该是一件值得享受的事情，可对于有些孩子来说，吃饭时难以直面的磨难。

有些娃，吃饭像上刑，死活不愿意吃一口，急的老母亲无可奈何，只能拿着碗筷追在孩子后面喂，必要时，害得老父亲出手，一起给娃来个“严刑逼吃饭”。

还有些孩子，特别挑食，给他十种绿叶菜，有八种都不肯下口，总是让老母亲担惊受怕，要是孩子营养不足，该怎么办哪？

朋友说她的儿子就不爱吃蔬菜，一旦喂他尝一口，马上就恶心干呕的样子，还要吐出来。

为什么会这样？心理医生说，都是之前朋友老逼孩子吃蔬菜给害的。

原来，朋友儿子小时候就不是很爱吃蔬菜，朋友担心他营养不良，就每餐规定孩子要吃半碗蔬菜，不想吃就直接强塞他嘴里，孩子没嚼两口就吞下去。

长期以往，孩子对蔬菜越来越反感，甚至引发了反胃，这让朋友后悔不已。

孩子挑食，有时是父母管出来的

有些父母把吃饭当做一种任务，交给孩子，一顿饭不吃完，就别想走人。

但这样，很容易激起孩子的逆反心理，让他们形成不好的饮食习惯，比如挑食、剩饭等。

有位网友曾分享了她的一个怪癖，每次吃饭完饭，碗底总要留下一口不吃，不管她是吃饱了还是没吃饱，这最后一口，都不愿意吃下，留着这一口，还让她心里很爽。

后来她才知道，她这是在表示对她妈妈的抗议。

原来，在她小时候，妈妈总是逼着她吃完一大碗饭，她要是吃不完，就要被妈妈用鸡毛掸子抽屁股，她不敢反抗，就一直用留一口饭的方式，来反抗她的妈妈。

吃饭这件事，本来该是孩子主动去吃，可总有家长生怕孩子吃得少了，逼着孩子去吃，这种事情并不少见。

一档名为《少年说》的节目中，曾有一位五年级的小学生，在天台上说出自己的心声，她对自己的姥姥说：

姥姥总是觉得我吃的太少，怕我营养不够，就让我使劲吃。

只有我把肚子吃圆，才算是吃饱。

但长期被逼迫着吃饭的孩子，只会把吃饭当做一件不高兴的事，就会自然而然地选择逃避吃饭、挑食、甚至厌食了。

要是孩子因为这样而挑食，那他实际上，是在挑剔家长的态度，是在反抗父母。

怎么让孩子好好吃饭？

孩子老挑食，不好好吃饭了，该怎么做？

1. 不强迫孩子吃

当孩子吃饭时吃的不多，又有些偏食时，千万别急着指责孩子。

教育学家曾提出这样一个观点：如果你总是指责孩子的一个缺点，那他们就可能能朝着这个方向发展。

如果家长们越是指责孩子挑食，不好好吃饭，孩子就会真的不爱吃饭了，一时的小问题会变成一辈子的矛盾。

儿童心理学家陈鹤琴说过：积极的鼓励比消极的刺激来得好。

多给孩子一些鼓励，要是他能吃下一口，就给他赞美，让愉快的用餐氛围帮他享受食物，好好吃饭。

2. 吃饭有规律

孩子刚开始上桌吃饭时，给他一个专属的餐桌椅或者专门的位置，再给他一份喜欢的餐具，每天在固定的时间吃早中晚饭。

这样做可以给孩子一个提示，现在该吃饭了，而不是做别的事情。

除此之外，还可以提醒孩子，先洗好手，再帮忙端菜摆碗，做好准备，让他能更好进入吃饭的状态。

3. 合理安排三餐

一日三餐，除了时间固定外，食物的种类应多样化，蔬菜、肉类、蛋奶、鱼虾等等，应该让孩子能尝试各类食材，才能营养均衡。

要是有孩子不愿意吃的，可以尝试着不同的烹调方法，比如切碎了做成丸子，或者包饺子吃等。

要是给孩子吃零食，一定不能多，防止影响消化，正餐吃得少了，特别是少吃高盐、高脂肪、高能量的食品，避免孩子肥胖。

4. 养成吃饭习惯

吃饭时，要注意养成孩子良好的饮食习惯，不能边吃饭边看动画片、玩手机等，这点上家长要以身作则，给孩子做好好榜样。

要是孩子老在吃饭的时候分心，总要玩玩具，那家长们决不能纵容，一定要有底线。

一个亲戚家孩子就是这样，到了吃饭时候，孩子不是去玩玩具，就是看动画片，反正不愿意到餐桌边好好坐下。

孩子奶奶端着饭碗，站在他身边，连声哄着，把饭勺递到他嘴边，才赏脸似的吃一口，一碗饭吃完，俩小时都过去了。

孩子爸爸忍不了了，一天吃晚饭时，他给孩子20分钟，让他好好吃完。

孩子依旧我行我素，又跑去玩玩具了。

结果20分钟一过，碗筷全都收走，孩子就饿着吧。

晚上8点多，孩子饿的直哭，奶奶看不下去了，想给他吃点零食，却被孩子爸爸组织了，真让孩子饿了一晚。

第二天早上，孩子就乖乖坐在餐桌边，认真把饭给吃完了，午饭、晚饭也都是这样。

从此以后，孩子再也没不好好吃饭过。

有时父母逼得太紧，孩子反而不会好好吃饭了，再遇到这样的情况，家长知道该怎么做了吗？