虽然有点不可思议,但这是的.
虽然至今还未有专门针对开灯睡觉对孩子视力影响的系统研究,不过在根据临床分析发现,孩子长期处在亮光确实影响其眼睛发育.
咱们人体的视网膜上有视锥细胞、视杆细胞2种感光细胞.它们实行轮班制,分别负责白天和黑夜.我们都知道大自然有节律,其实人体也只如此,这当然包括眼睛了.白天工作一整天,主管昼光觉的视锥细胞非常疲累,视杆细胞换班顶上才能休息.若是晚上睡觉时,孩子还开着灯睡觉,视锥细胞就痛苦了,还要熬夜加班,长时间这样肯定会过劳.而视杆细胞老是闲闲的没事干,也就得不到必要的锻炼,发育会比较缓慢,久了肯定不利于视力发育.
对于眼睛来说,睡觉关灯的意义就在于可以使眼球、睫状肌得到充分的休息.若是孩子习惯在灯光下睡觉,眼睛会一直受到光线刺激,眼球、睫状肌也没办法好好休息.专家表示,儿童假性近视就与睫状肌疲劳有关.睫状肌指的是在眼睛里呈环形的平滑肌,承担着改变晶状体形状及时对焦的任务.一旦它很疲劳,那么功能便会减弱,进而引起假性近视.
事实上,小朋友开灯睡觉不只对眼睛不利,也会使人体节律受到干扰,带来一些危害.
△ 影响睡觉质量
带给我们便利的灯光也是一种"光污染".要知道无论哪一种人工光源即便很微弱都会产生光压力,若长期存在,可使孩子情绪不安、哭闹增加、睡觉不稳,影响生长发育.
此外,在光亮环境中睡觉也会影响网状激活系统,会使得孩子每次睡眠时间变短,睡眠深度变浅而容易惊醒.
△ 人体免疫功能降低
习惯开灯睡觉不仅对婴幼儿不好,对成人也是这样.这个习惯造成的破坏不仅仅是对视力,内分泌也会受累.咱们大脑有1个内分泌器官,只在夜晚黑暗的环境中分泌褪黑色素,使得人体免疫功能增强.若是开灯睡觉眼睛接触到光源,内分泌器官就一言不合"闹脾气"不再分泌褪黑色素,也就会破坏人体免疫功能.
另外,据相关动物实验证明,夜晚暴露在光线下可致体重增加.
△ 导致性早熟
正常情况下,人体激素分泌遵循生理节律,比如早上7、8点是雄激素分泌达到高峰,其受灯光影响.光照过度的孩子易出现性早熟,这是因为光线照射时间过久,致使褪黑素分泌减少,睡觉紊乱可造成卵泡刺激素提早分泌,进而造成性早熟或性器官提前发育.
除此以外,褪黑色素分泌被抑制,还会使患癌几率增加.
那么,我们该如何远离开灯睡觉带来的危害?
. 养成好习惯
从宝宝出生以后,大家最好开始着手培养他关灯睡觉的习惯.除了喂奶等需要关灯的情况,最好能不开灯就不开灯,千万不要宝宝一哭就立马开灯.若宝宝怕黑,可以抱在怀里安抚,等他睡着后再关灯,或者远远亮个小夜灯.
. 巧妙避开
若晚上一定要用夜灯的话,宜选择暖色系灯光的小夜灯,比如红色或橙色.这些夜灯的光线较柔和,相对来说对人体健康危害较小.也可以戴上眼罩,避免"光污染"~
. 循序渐进
若孩子怕黑,也可以循序渐进培养孩子的胆量.比如给孩子讲故事,鼓励其勇敢,或者先陪伴等其睡熟后再离开.需要注意的是,为了避免孩子怕黑,可不要用黑夜来吓唬孩子,比如"再不好好睡觉,小心鬼来抓你"等这种话万万不要说.
.补充营养
日常,不妨给宝宝适量增加维生素A、C、E和青花素等营养素的摄取,可以多吃些新鲜果蔬.同时,建议坚持做运动,效果更好.
. 补充褪黑素
从理论上来说,可以通过保健品来补充褪黑素.当然,人体自行分泌更好,如有需要请在医生指导下服用.
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