甜甜这两天给宝宝喂饭，特别费劲，宝宝总是扭着头不想吃。她在留言问我们：孩子是不是缺锌了啊？我听其他宝妈说，宝宝缺锌了就容易胃口不好。可是又不想盲目给她补锌，应该怎么办呢？

其实，缺锌的表现有很多种，不爱吃饭只是其中之一。只凭宝宝最近胃口不好，不能判断宝宝就是缺锌呢。

比如：食欲减退，反复口腔溃疡，指甲长倒刺，视力下降，免疫力下降，发育迟缓等。并且我们一直提倡，药补不如食补，尤其是小宝宝，尽量从食物中获取足够的营养。

营养师团宝妈妈，推荐给大家一些含锌丰富的辅食：鱼，蛋，海鲜，坚果，粗粮及其它含锌丰富的食物。

海鲜中，干贝不仅能补锌，而且含有丰富的微量元素，富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。

粗粮包括玉米、小米、小麦、红薯、芋头等等。其中，以玉米、小米、小麦的含锌量为最高。

食材准备：

干贝适量，玉米适量，馄饨皮适量，鸡蛋一个。

做法：

1.干贝放一个柠檬片，提前浸泡一个小时，等到泡软以后，切成小丁备用。

2.把玉米去皮，切碎。

3.鸡蛋磕入碗中，搅打均匀。

4.平底锅上倒入少量的油，把鸡蛋液倒进去煎一下，然后捣碎。

5.把玉米粒，干贝碎和鸡蛋碎，一起搅拌均匀，用馄饨皮把馅儿包起来。

剩下的小馄饨可以给宝宝冻起来，其他的时间可以随时拿出来给宝宝煮着吃，很方便。

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