“最后两口，快点来吃掉！”我下班一进门就听到婆婆的喊声。不用想，一定是婆婆又在逼着孩子吃饭了。在宝贝两岁时我就主张让孩子自己吃饭，可婆婆觉得孩子还小，自己吃不了多少。如今孩子已经五岁了，婆婆喂饭已成习惯。

老公到现在都不大爱吃饭，每次吃饭碗里总会习惯性地留下一口。我经常揶揄他：“还好你不姓刘，不然我以后都叫你’刘（留）一口。”

老公曾说过，小时候婆婆特别喜欢逼他吃饭，到了十岁了依旧是从楼上跑楼下，楼下跑楼上婆婆追在后面喂。他觉得现在自己不爱吃饭，和婆婆曾经喜欢逼他吃饭有很大关系。

吃饭本事一件非常愉快幸福，享受的事情，可如今很多孩子却一到吃饭点就如临大敌。以前爸妈罚我们：“再不乖今天就没有午饭吃了！”现在我们这么对孩子说，孩子欢欣雀跃，“真的吗？太好了！不用吃饭!”

为什么现在孩子都不爱吃饭了？

最主要的原因是家长让孩子把吃饭当做一种任务。这就像“垃圾桶效应”，一群男生喜欢踢垃圾桶，一旦有人告诉他踢一次垃圾桶多少钱，让这群男生把踢垃圾桶当做任务，他逐渐就变得不喜欢踢垃圾桶了。

本来孩子大了，能吃多少，想吃多少，肚子饱没饱自己就可以决定，家长拼命给孩子定任务“今天你必须把这碗饭吃了”“必须要吃青菜”，让孩子多憋屈。

我曾看过一个妈妈，儿子八岁了，每次大家庭开饭，妈妈就提前拿碗装好饭，还要把饭用勺子压得严严实实的，再添加上各种菜，一碗饭菜堆得像小山丘一样。别说是孩子了，就是我看了都吓一跳，这么一大碗饭，八岁的孩子怎么吃得完？

妈妈口中说的“吃得完吃得完”是建立在不断唠叨、催促、责骂、追随、变着花样让孩子吞下去，少说也得有一个小时了。旁人看了都替妈妈和孩子觉得累，更何况这个孩子作为当事人。

这个妈妈向大家解释：“他平常都能吃这么多，就是要人喂。”我的天，那不是要人喂，是妈妈在强迫他吃饭。

当孩子长期被迫吃饭，一到了饭点，脑中就会自动释放出这样一种信号——吃饭，是很痛苦的事情。一旦孩子形成这种想法，不用想，内心肯定是拒绝吃饭的，哪怕再饿，也食之无味。

接下去孩子慢慢会变得讨厌吃饭、偏食、厌食。

很多妈妈都像文中的妈妈一样，逼着孩子吃饭的原因就是“孩子自己吃不了多少啊，他吃不了多少营养就跟不上啊，营养跟不上身体就不好啦！”一系列的骨诺牌效应，压得家长们不自觉地患了“焦虑症”。

面对孩子不爱吃饭，家长除了强迫，还能怎么做呢？

正面鼓励

如果家长经常在孩子面前和别人说：“我这孩子就是不爱吃饭！”、“他就是要人喂饭！”这种负面的语句，孩子就也会不自觉地给自己贴上“不爱吃饭”的标签。而且孩子会理直气壮地认为自己“不爱吃饭”不是什么大问题。

反之，如果家长经常给予孩子正面肯定，说：“我们家宝贝长大了，能够自己吃饭！”孩子自然就会觉得能够自己吃饭是一件很了不起的事情。

我自己不爱吃水饺，不知为什么也主观地认为女儿也不爱吃水饺。每次我妈给闺女煮了水饺，闺女都说“外婆，我不爱吃水饺。”有一次，外婆只煮了水饺，没备其他主食，就神秘地对闺女说：“宝贝，外婆煮的这个水饺放了秘方，有魔法的噢！”

没想到，那天闺女吃了十多个水饺，毫不吝啬地赞美：“外婆，你煮的水饺真好吃！”我这时才意识到，也许不是孩子不爱吃水饺，是我总在她面前说她不爱吃水饺，搞得她自己也认为自己不爱吃水饺了。

看到没，家长对孩子的语言暗示能给孩子带来多大的影响。

家长放轻松

当家长的看到孩子不吃饭，心中肯定是焦急的，但我们不能把这份焦虑转移到孩子身上。家长要绝对相信孩子是人，不是神。只要是人就会想要吃饱穿暖，这是“马斯洛需求理论”中最基础的“生理需求”。即便孩子一天都不吃饭，你难道相信孩子能够挨过第二天？

我一朋友的孩子每次到了吃饭点就像要上刑一样痛苦，朋友索性随他心意，不想吃就不吃。结果这家伙真的能够早饭、午饭都不吃，当然朋友也禁止他吃零食。到了下午，朋友有点按耐不住了，“这孩子怎么跟神仙一样，不吃五谷杂粮的吗？”

但朋友强行忍住，到了晚饭。朋友也没有喊孩子吃饭，孩子闻到饭菜香，迫不及待地冲到厨房，自己一个人闷头吃了一大碗饭。全程来不及和大人交流，也不需要大人喂。那碗底吃得比他脸还干净，连掉在桌上的米粒都不肯浪费捡起来塞进嘴里。

朋友趁机和孩子说：“今天特殊，你还有饭吃。下次你没有吃早饭、午饭、晚饭就一并别吃了。”孩子听了吓哭了，说“再也不敢了！”

所以，家长们大可不必死缠着孩子吃饭这件事不放，放轻松，要相信孩子爱吃饭是一件顺人性的事情。

让孩子参与进来

以前常听大人说：“自己做的东西就是特别香。”所以，让孩子一起参与到制作食物的过程中来，一方面让他体会到下厨的辛苦和不易，要好好珍惜妈妈的劳动成果；另一方面让他们一起帮忙，能够大大地增加他想吃饭的欲望。

朋友家的小宝从前不爱吃水果，她就上网买了很多模型，还学了各种水果拼盘，把水果摆成各种可爱的形状，宝贝看了特别喜欢。等孩子再大些时，我就让她自己动手摆形状。

比如，切火龙果时，就让孩子来压印模型。宝贝捧着自己印出的“小熊火龙果”“小猫火龙果”可不爱不释手，童趣多多。而且，这也不失为一次有趣的亲子游戏。

另外，让孩子自己选一套喜欢的餐具，孩子渐渐会觉得吃饭是一件非常享受的事情。

当然，要注意的一点是，有的爸妈喜欢在餐桌上对孩子进行批评与教育，这是很影响胃口的一个做法，换做是大人心情不好时哪里还有吃饭的欲望？我们在和孩子一起吃饭时，就应该聊聊开心的事，说说琐碎的闲话，好好品尝今天的饭菜，给孩子营造出愉快、轻松的就餐氛围。

底线不能破

有的孩子就是坐不住，吃一口饭，走到其他地方玩一会玩具，走一圈了再回来吃饭，或者家长跟在孩子屁股后面求爷爷告奶奶地喂。

我家大宝除了奶奶在家会开始在吃饭上各种“作妖”，换做是她爸爸或者我在家，都只能乖乖地坐在餐桌上吃饭。因为她知道，如果她这时候不吃，就真的没得吃了。

这源于我和老公的统一战线的做法。一次，奶奶已经喂到了晚上七点，宝贝就是不吃。我和老公下班回家，把奶奶支开，给宝贝下了最后通牒：“现在不吃饭，妈妈就把饭倒了！”然后，我真的把饭倒了。

我和老公不顾婆婆的劝阻，任凭孩子哭闹，直到第二天才吃上饭。

只有这样，孩子才会知道，吃饭就得自己吃，现在不吃就等下一顿。从一开始就给孩子订立好吃饭的规矩，比如吃饭不能玩玩具、不能看电视、要坐在餐桌上，孩子会毫不费力地执行。但如果孩子的坏习惯已经养成，再让孩子纠正，孩子会很不情愿很痛苦。

当然，我也从不逼孩子一定要吃多少量，把基本的饭量吃了就可以了，其余的不强求。

亲爱的家长们，不要再逼孩子吃饭了，把吃饭的权利还给孩子吧！于孩子于家长都是好的开端！

撰稿人：糖小糖