轻轻松松简简单单地让宝宝变强壮，变聪明，变健康，变漂亮的方法就是——多趴着！

一、宝宝练趴需要什么样的环境

趴的平面要稍微硬一点，最好是地上铺个褥子，或者垫子，如果不是硬板床，就不要在床上趴。

宝宝要穿少一些，穿太厚他也用不上力。

可以把垫子周围布置的花里胡哨，放点色彩鲜艳的小玩偶啊，小镜子啊，让宝宝感到趴着的时候会看到很多新奇有趣的东西，而不是又累又无聊。

二、宝宝趴着的好处多到你想不到

1、帮助宝宝锻炼头部、颈部、肩部、背部和四肢的肌肉，并促进运动技能的发育；

2、长期躺着，后脑勺容易变得扁平，而趴可以预防宝宝头型后部过扁和部分畸形偏头；

3、能更早学会翻身、肚子着地匍匐前进、用四肢爬行和独坐；

4、趴着时宝宝会努力抬头、抬胸、爬，抬头时会努力用手撑床面，促进手掌张开，从而开启手指精细运动。

5、多趴的宝宝，能更好地探索周围；另外，趴也属于宝宝运动之一，对安睡、减少胀气也有帮助。

趴着虽对婴儿好处多多，但也不要强迫，由孩子自己掌控每次趴的时间。

• 一般，从宝宝刚出生一周左右，就可以尝试趴了，每次可能几秒钟；
• 3-4月龄的宝宝建议每天趴着至少20分钟以上，0-6个月是宝宝的俯趴的黄金时期。

家长要注意，无论哪个阶段让宝宝趴，都最好是在清醒、精力充沛的状态下，并且一定要有人看护。

看图学姿势

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有些宝宝可能最初并不喜欢趴的姿势。宝爸宝妈们可以通过增加趣味性的办法吸引宝宝的注意力，延长TA们趴着玩的时间。

三、让宝宝爱上俯趴

1、趴在你身上

这个姿势比较适合新生儿，主要是因为这个时候他们还不太重，不会把麻麻压得喘不过来气。

大多数宝宝都会很喜欢这个姿势，不太会反抗。

2、趴在你的腿上

如果还不会抬头，注意扶着头哦!

可以一边让宝宝趴着一边摇晃你的腿唱歌，宝宝会喜欢的。

3、飞机趴

用手托住你的趴着的宝宝在房间里走来走去，他会很开心这种姿势的，就是坚持不了太久……

4、小鸟飞

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这个姿势注意要宝宝可以抬头了再做

像图中一样举起小腿让宝宝上上下下的“飞”，像游戏一样的练趴，也是对妈妈很好的锻炼哦!

5、趴在地上

前面那四种其实都是帮助宝宝熟悉趴着的姿势不害怕，虽然都很好，但是都很累不能持久，也就新生儿时期能用用，当宝宝渐渐长大，用得最多的姿势，还是这种直接趴在平面上的方式。

注意让宝宝的手臂放在前方，做“撑住”的姿势，不要压在肚子下面。

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