很多孕妈到了孕中晚期，就会出现腿脚抽筋的现象，尤其是半夜睡觉时更为严重。妈妈们普遍认为腿脚抽筋是缺钙引起的，所以赶紧增加了钙片的剂量，最后腿抽筋的现象仍然没有得到改善。这是怎么回事呢？
其实不然，孕妇半夜腿抽筋的原因有很多，缺钙只是其中的一方面。孕期胎宝宝的生长发育需要大量的钙质，很多孕妈都逃脱不了缺钙的魔抓。但是如果本身不缺钙，又大量补钙，则有可能适得其反。
我们正常孕期女性的每日钙需求量为800mg，等到了孕中晚期，建议钙的摄入量增加到1000-1200mg。我们平时吃的牛奶、酸奶、乳酪、奶粉等食物中，都含有丰富的钙质，如果食补不足的情况下，建议使用钙的补充剂。
同时，维生素D是促进钙质吸收和利用的必要因素，孕妈们在体检过程中，往往都会监测体内维生素D是否充足，如果缺乏也有可能导致缺钙。所以孕妈们要额外注意，并保证每天晒太阳。
1、寒冷刺激：
寒冷也是腿脚抽筋最常见的直接诱因，尤其是现在这个季节，孕妈们身体会出现燥热的现象，所以夜晚可能会打开空调调节室内温度。这个时候腿脚露在外面就很容易受到寒冷刺激，出现腿脚抽筋的想象。
2、体弱疲劳：
很多孕妈为了锻炼身体，每天遛弯可以达到2万步左右。虽然说适当的运动有利于孕妈保持体重，且有益生产，但是如果超过自己承受范围，过度劳累的情况下则会出现夜间肌肉紧张现象，过多的酸性代谢产物没有及时清理，就会刺激小腿出现抽筋症状。
3、局部压迫：
孕妈们睡觉时，往往喜欢双腿之间放置一个枕头或靠垫等物品，可以起到一定的支撑作用。但是这种情况也有可能压迫腿部肌肉，引起肌肉被动挛缩现象，如果长期血供不足，则会引发腿脚抽筋。
各位孕妈，你在怀孕的时候也经常抽筋吗？如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~
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