葫芦宝宝四个月大的时候，我休完产假上班。工作后，我每天都很忙，早上起床的时候，葫芦还没醒。晚上回来时间不固定，七八点回来时，还能陪葫芦玩会儿，再晚回来，他就已经睡了。

有一个月，晚上都是九点多回来，我明显感觉到葫芦看我的眼神变得陌生了。对于一个母亲来说，这是最让人心寒的事，什么样的努力和奋斗瞬间变得毫无意义。宝爸也差不多，经常一个星期都见不到葫芦醒着的时候。所以，我们痛下决心要陪伴孩子，尽量调整自己的工作，无论多忙，在晚上一定回来陪伴孩子入睡。

白天在外工作，无法参与孩子的生活，晚上回来很晚，孩子准备入睡，怎样不破坏孩子休息的生物钟，又能陪伴孩子成长呢？

后来，我和宝爸想了个办法，通过睡前复盘，回顾孩子一天的生活经历。只是这么一个小小的变化，孩子和我们亲近了很多，而且很多能力进步明显。

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一、 那么复盘究竟是什么？

“复盘”原本是一个围棋术语，每次对弈结束后，下棋两方把刚才的棋局再重复一遍，这样可以加深对这次棋局的印象，更可以找出双方攻守的漏洞，可以很快提高自己的水平。

后来，复盘的概念被应用于股票交易中，每天收盘后，在静态环境下再看一遍市场交易情况全貌，帮助投资者更好的了解投资市场走向。而同时，这个概念也广泛地应用于职场和学习成长领域，通过每日的工作复盘和学习复盘，在原有基础上，可以很好的提升自我。

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二、 我家的睡前复盘

一般情况下，我家的睡前复盘在十分钟左右，后面是十分钟左右的小故事时间，最后引导宝宝入睡。

妈妈/爸爸：宝宝，你今天做了什么呀？见了哪些人啊？

宝宝：体育场，玩了滑滑梯，还有去公园，看小鱼。滑滑梯的时候，不小心撞到了一个妹妹，我道歉了。（葫芦有点懊恼的低下头）

妈妈/爸爸：葫芦做的很好，不小心撞到别的宝宝及时道歉，（及时对孩子的修正行为肯定），不用一直不开心的哦。那你今天学了什么啊？

宝宝：跟着奶奶，学习自己挑蘑菇，晚餐的蘑菇是我挑的！

妈妈/爸爸：嗯，宝宝会挑蘑菇了，它们长得很好看对不对，那你觉得蘑菇像什么呀？（引导孩子探索身边的物品）

宝宝：像一颗树，大大的树荫覆盖了下面的树干。

妈妈/爸爸：哦，蘑菇长得像大树，听说蘑菇的生长和大树也有关系的，是一种神奇的生物。

宝宝：蘑菇还像雨伞，撑开的小雨伞，蘑菇头挡住了下面，蘑菇的身体不会被雨淋。

妈妈/爸爸：恩，蘑菇长得这么酷，是为什么呢？仔细观察它们好么？明天回来妈妈/爸爸和你一起发现蘑菇的神奇世界。（记住孩子今天的学习内容，自己白天看一下关于蘑菇的科普内容，明天趁热打铁，和孩子共同探索蘑菇的秘密。）那你今天有什么开心和不开心的事情啊？

宝宝：今天蘑菇很开心，我会挑菜了。今天不开心，没见到仔仔（小区里的玩伴，今天去奶奶家了）。

妈妈/爸爸：那我们明天是不是就可以看到仔仔了？见到他你会怎么和他聊天？（引导孩子怎样处理不开心的事情，顺便引导孩子学习如何社交。）

宝宝：告诉他我想他了，还有，我学会了挑蘑菇，呵呵。

妈妈/爸爸：嗯嗯，真好。那我们开始睡前小故事 《猜猜我有多爱你》吧.....

引导孩子和书中主人公一起开启美好的睡眠时间，十五分钟后，宝宝进入了梦乡。

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三、 陪宝宝睡前复盘的好处

看似每天简单的十分钟复盘，对葫芦的成长帮助很大，那么，陪宝宝在睡前复盘究竟有哪些好处呢？

1.成就每天的温馨时刻，帮助孩子建立安全感。

小区里，轩轩是单亲家庭的孩子，平时奶奶带他。爸爸为了减轻奶奶的压力，经常在晚上下班回家后训斥孩子、打孩子。晚上，轩轩家里都能传出爸爸的咆哮声和孩子凄惨的哭声，每晚二重奏成了他们家的必修课，连邻居都看不下去了，纷纷上门劝诫，可轩轩爸爸还是不理。最近，轩轩明显不对劲了，白天要么是没有精神，要么就去刻意欺负其他小朋友。他奶奶也长吁短叹，觉得孩子非常不对劲，整夜整夜的不睡觉，精神状态不太对劲，最后不得不求助街道，请家庭心理医生来调解。

这些都是轩轩爸爸暴力行为的后果，他以为每天晚上回家多训孩子几句，可以让孩子乖一点，听奶奶话。殊不知，这样的愚蠢操作让孩子每天睡前都要遭受一波身体和心灵的双重折磨，导致孩子失眠、夜惊，会无精打采或者对其他人复制父亲的暴力行为，更严重的会导致孩子出现精神疾病。老话说的好，睡觉之前不打孩子。弗洛伊德在《梦的解析》中提到，梦中的景象与抑郁有关，抑郁的儿童在梦中满是失败和拒绝，而睡前遭遇就是梦境的绝佳题材。如果每晚在轻松愉悦的气氛下入睡，不仅能活力满满的开启新一天，还能帮助孩子形成内心安全感，有益于孩子平和性格的养成。

2.固定的陪伴时间，帮助孩子形成良好的秩序感和规律的生活作息

隔壁的朵朵性格很内向，最近又患上了肠炎，刚刚一岁的她什么也不表达，只是哇哇大哭。焦急地朵爸朵妈带着孩子去看了医生，医生详细询问才知道，原来爸爸妈妈的很忙碌，只能委托家里亲戚长辈轮流照顾。出生到现在，奶奶、外婆、舅妈和婶婶都轮流照顾过，照顾人老是变化，孩子很难适应每个照顾人的作息时间。医生建议，注意孩子的日常饮食，先服药，形成规律的饮食和睡眠时间。如果条件不允许，照顾人老是更换，父母最好每天固定时间陪伴孩子，帮助孩子身心成长。

对早出晚归的父母来说，必须要压缩出一段时间，陪伴孩子童年的成长时光，才会不至于在孩子成年后满心遗憾。父母每天固定的陪伴时光，不仅有利于孩子的身体健康，还能帮助孩子形成良好的秩序感和生活作息时间。而睡前时光就很合适，大家都处于一天中的放松状态，可以很好的相处、沟通和交流。

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3.回顾一天的经历，及时跟进孩子日常行为。

据不完全数据统计，有了孩子以后，90%的父亲外出工作，60%的母亲重返职场，这样才能保证家庭的经济收入。所以，大部分家庭至少有一方父母很少参与孩子日常生活。每天在宝宝睡前，和孩子一起回顾一天的经历，可以及时关注到孩子的动态和变化。孩子还小的时候，不能准确表达，父母回来时，可以先简要询问下照顾人今天的情况，然后再一步步引导孩子，回忆今天的经历。渐渐的你就会发现，孩子能够跟上你的节奏，积极主动的和你分享了。而孩子一旦打开了他们分享的大门，你就可以对孩子成长中的亮点鼓励引导，对孩子可能出现的问题及时修正。

4 帮助孩子进行记忆训练、沟通能力等多方面的训练。

我们家最近在纠结要不要带葫芦去上早教课，所以我试听了周围好几家知名早教机构课程。幼儿训练课程中也不过是老师拿出一些卡片，描述图片中的场景，然后让孩子自己复述和跟着练习。很多调查结果也表明，专家们并不认为每周一到两节课的早教课，能够大幅度促进儿童的身心发展。

而教育专家们普遍认为，最好的早教课来自家庭，父母是儿童早教最好老师，与其追捧昂贵的早教课，不如做好高质量的亲子陪伴。而幼龄儿童的综合能力表现，几乎是亲子关系的直接映射，宝宝高情商的沟通、良好的记忆力等诸多能力都来自于家庭亲子教育。而对于忙碌的父母来说，睡前和孩子回顾今天发生的事情，是对孩子进行记忆水平和沟通能力的绝佳训练，而且是每天都开展的早教训练，胜出每周零星的早教课程很多。

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5 建立孩子自己的复盘力，每天拥有满满的获得感。

日本著名的“经营之圣”——稻盛和夫对复盘非常重视，他曾经说过：我们要养成在每一天结束的时候，对这一天进行回顾和反省的习惯。而年轻时的曾国藩资质平凡，他提升自我的秘诀就是，每日写“克己省察录”，每天复盘自己做得不好的地方，通过反省，改正自己身上的大量缺点，成为了著名的政治家、军事家。不仅是这两位牛人，我们发现，大多数牛人都有一个好习惯，那就是经常反思总结自己的毛病，确保同样的错误不再犯，最终有所成就。

没有人天生是牛人，那些很厉害的人，都是通过每天复盘，修正自身微小缺点，一点一点获得进步的。从小，我们就培养孩子建立复盘能力，对一天的经历回顾反思，引导孩子自己去思考，今天哪些事情开心，哪些不开心，什么做的好，什么做的不好，每一天的生活，到睡梦前，都有满满的获得感，更成为点滴进步的源泉。

6．睡前的宝贵时间，可以制造美梦，更可以提供积极心理学的基础。

科学研究表明，孩子在睡前的思维具有丰富的视觉想象，而且很可能是睡梦中的题材。在睡前这样舒适又放松的环境里，孩子活跃的思维下，一天的生活会变得更加生动鲜明。如果孩子今天遭遇里不好的事情，我们可以睡前缓解和共同找到更好的解决办法，如果有好事情，我们可以让孩子在开心之余，多一些启发性问题探讨。著名积极心理学家马丁·塞利格曼认为，乐观不是每天只会乐呵呵的笑，更是面对问题时，能够积极处理问题的态度和能力。这些探讨和梳理的过程，都会帮助孩子形成清晰严密的逻辑思维和积极乐观的生活态度。

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爱默生曾经说过，家庭是父亲的王国，母亲的世界，儿童的乐园。每晚的睡前复盘虽然短暂，但却像是一根杠杆，能够撬动家庭亲子关系和孩子健康成长的未来。

而对于父母，我们也可以卸下白天在社会中的所有面具，只是一个普通的父母亲，和孩子聊聊今天，聊聊成长，尽情享受难得的亲子时光。