多数家长经过多年和孩子之间的亲密相处，已经习惯了这种每天和孩子相关的生活，送孩子上学放学、陪着辅导、没事唠叨孩子几句……但是一旦孩子离开了自己的视线，比如开始在学校住校、到外地求学甚至是出国学习了，这时候家里会一下子变得冷清。

也许你也会说，孩子在身边时，怎么孩子一走我们反而觉得没意思了呢？不是一直盼着孩子赶紧长大“离巢”吗？

有些家长因为和孩子的分离出现失眠、焦虑、甚至开始疑神疑鬼，总是担心孩子在外发生什么不好的事情，所以家长们会不停地给孩子打电话、发信息，甚至隔一天就想办法到学校去看看，其实像最初孩子第一次上幼儿园会大哭大闹一样，家长在特定的时期也会出现“分离焦虑”。

其实这是人的正常的情感反应，这也是父母对孩子正常的依恋，正是因为出现了这种情感上的变化，才能体现出父母和子女之间这种不可割舍的情感。父母出现这种情绪后，首先要自我接受，这并不是你的错。若感觉因为这种分离产生的“糟糕情绪”已影响到你的生活，家长可以采取这几种方法调节一下：

1.让自己保持忙碌

人在忙碌的时候往往没有时间和心思去思考其他的事情，大脑被“其他事情”完全占据时，这种分离产生的不适感就大大消减了。比如在完成工作之后，可以给自己选择一些感兴趣的娱乐活动，好让自己的业余生活丰富起来，多认识新朋友，让自己对孩子的关注分散开。

2.写写日记

当感觉到自己压抑的情感不能释放时，可以学着写写日记，把对孩子的思念都变成文字，这样这种无形的思念就会被释放出来，一方面让自己的情绪得到缓解，另一方面也可以作为思念娃的一种凭证，等孩子长大后，也可以让孩子“观赏”。同时，父母也可以找要好的朋友，倾诉这种焦虑，同样都在外地的孩子家长，在一起更能更好的交流，让彼此的心结打开。

3.定期给孩子打电话

在孩子离家前，给孩子约好定期保持联系。比如每天晚上8点定时通话，这样家长在给孩子聊天的过程中，知道孩子在外的状态后，自然也就不会乱想了。若孩子课业比较紧张或者不能带手机入学，家长可以定期和班主任保持沟通，了解孩子在校的学习情况和生活情况，这样对于孩子在外的一切都比较清楚，家长的分离焦虑就会慢慢减轻了。

​4.孩子回家多沟通

孩子外出学习后，一般会一周或一个月回家一次，在孩子回家后，家长除了给孩子做好吃的、买新衣服外，还有多陪娃聊聊学校的事情，比如学习成绩怎样、同学相处好不好、有什么有趣的事情……这些问题，是孩子世界的一个缩影，家长通过这样的沟通，可以更好地融入到孩子的世界中，从而更好地了解孩子外出求学的状态，让自己更加放心。

不盼着孩子大富大贵，只希望他们平平安安，相信这是天下父母共同的心愿。父母对孩子的爱和牵挂，不会随着孩子的远去就渐渐消失，哪怕是当我们适应了这种分离的时候。

还记得龙应台的那句话吗？所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。养育子女的过程，其实就是渐渐分离的过程，或许适应这种分离，比我们想象中要难，而我们或许也没有自己想象的那么坚强。

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