酸甜苦辣中，唯一能让爸妈和小朋友产生“共鸣”的似乎就是甜了，而这种“甜蜜”的提供者就是糖。仔细想想，糖似乎无处不在，在各种甜品、零食中，它提供甜美滋味；在蜜饯中，它能“锁住”果子的独特风味；在烹饪红烧肉中必不可少的“炒糖色”，它让菜品红润诱人。

糖提供能量

除了这些，糖还有一个很“实在”的好处——提供我们日常所需的能量。

在吃货眼里有个不成文的规定，卡路里一般和美味程度成正比。含糖食物作为卡路里“大户”，好吃是毋庸置疑的，再加上人类天生就会被甜味所吸引，这也就解释了，大多数小朋友为什么爱吃甜的东西，比如糖果。

太多的糖意味着太多的卡路里

适当的卡路里，可以提供小朋友活蹦乱跳的活力，但是太多会导致一个个“小胖墩”的出现。而且如果小朋友喜欢吃糖而又不好好刷牙，则会给口腔中细菌提供“养分”，进而导致蛀牙。

所以，宝爸宝妈们要“克制”小朋友吃糖的量，除了每日正常三餐，其他含糖量高的零食能pass就pass。在小朋友吃完含糖量高的东西以后，宝爸宝妈们一定要督促他们漱口、刷牙，不给细菌“可乘之机”。

低卡路里的代糖

现在市面上，悄悄流行起各种“零糖”、“无糖”食物，很多还是零食、饮料等“含糖量”大户，吃起来甜味不减，但是卡路里极低，简直是美味与健康的“完美结合”。

这种食品真的如广告宣传的那样好么？可以给小朋友吃么？小南也收到了很多家长们诸如此类的问题，正好统一答复：可以，但要适度。

这些在食品中提供甜味的东西统称甜味剂，本质上是一种食品添加剂，有天然也有人工合成。别看到添加剂/人工合成，就觉得它们“不好”哦，符合规定的甜味剂不但安全、低卡路里，还能使食物更好吃。

为什么这些甜味剂会有如此神奇的特点呢？是因为这类甜味剂多为非糖类物质，虽然吃起来甜，但并不含糖，不含/极少含卡路里，自然就不会引起肥胖啦~

那么，是不是就可以肆无忌惮的吃了呢？当然不是啦！虽然这些甜味剂卡路里含量低，但也架不住猛吃啊，量变迟早都会引起质变。所以宝爸宝妈们要注意咯，甜味剂虽好，也不要过度哦。

检查食品标签

#清风计划#想要辨别超市里的食品，哪些含甜味剂，可以注意包装背后的“成分表”。我国一般使用较多的是：安赛蜜、阿斯巴甜（苯丙酮尿症患者不宜食用）、甜菊糖、三氯蔗糖等。爸妈们注意辨别哦~