随着暑假的来临，孩子们的运动量和运动项目逐渐增加，随之而来的是青少年儿童运动损伤也开始增多。
根据儿童骨骼生长发育的特点，叮当派帮家长整理归纳了一份，不同年龄阶段孩子适合的运动、饮食和常见骨科疾病。
忍耐疼痛小伤拖成大伤
典型案例
读四年级的小凯在体育课上和朋友们一起打篮球，一不小心肩膀撞到篮球架的杆子上。当时小凯感觉撞到的地方隐隐作痛，但为了正在萌芽的男子汉气概，小凯决定忍下疼痛，可这一隐瞒差点出了大事。
三周后，小凯发现受伤的地方竟然长了个鼓包，忙匆匆赶往医院。医生告诉小凯，当时撞到杆子上已经造成他锁骨骨折，因为没有得到治疗，骨折已畸形愈合，错位的骨头长了出来形成鼓包。
健康提醒
年轻气盛的孩子刚刚接触集体活动，很可能因为一时冲动而参与自己并不擅长的运动，甚至拒绝热身，受了伤也隐忍不言。
像小凯这样正处在骨骼生长高峰期的孩子，身体软骨向骨转换，此时如果缺乏正确运动意识极易受伤。家长们一定要注意这个年龄阶段的运动强度和运动量，孩子在运动中受了伤要多关心，如果发现孩子活动受限、身体局部红肿的情况，应立刻送医，以免将小伤拖成大伤。
除了需要注意运动前后的身体保护，饮食也至关重要。在运动前我们应该注意孩子能量的摄入，最好不要饮用牛奶等饮品，易产生肠胀气，影响运动效果。在运动后我们应该注意孩子碳水化合物和能量的摄入，及时补充营养。孩子的饮食一定要注重平衡多样，高钙高蛋白。
儿童骨骼更柔软却更易骨折变形
在常人的印象中，柔软的东西难以折断。儿童骨骼虽然相对于成人骨骼更柔软，关节韧带力量强，但更易骨折变形。在陪伴引导孩子运动的过程中，家长要尊重孩子生长发展规律，分阶段制定孩子的运动计划，以免造成不必要的运动损伤。
0至7个月：家长们应尽量不干预孩子自己完成节点运动。如孩子在吃手时，是在用手和嘴同时感知事物，训教口手协调能力，家长不应该阻止。
8个月至1岁：这个阶段是孩子学习站立翻滚的阶段，家长应尽可能避免借助学步车等器械，不提着孩子上肢强迫站立，避免大范围、剧烈运动。鼓励孩子自己翻爬滚站，让孩子尝试抓握东西，不打击孩子信心，多鼓励孩子。
1至3岁：这个阶段，孩子骨骼快速增长，好奇心、平衡力、活动范围也在增加。可以通过抛接软物、适当跑步、踢球、骑平衡车等运动来锻炼身体。
3至5岁：此时迎来骨骼生长高峰期，孩子的精细运动能力开始发育，粗大运动能力提升，团队意识开始萌芽，开始出现运动性损伤，家长要格外注意对孩子的运动保护。在这个阶段，推荐孩子接触丢沙包、跳绳、骑车、拍踢球、跳跃、短程跑步等运动。
6至10岁：开始步入学龄期的孩子正式接触体育课程，协调能力、好奇心、运动能力都在增加，但运动力量发育不足，容易因为不恰当运动而造成扁平足、骨折等运动疲劳性损伤。此时推荐孩子尝试球类、游泳、骑车、武术、爬山等运动。
10至14岁：步入青春期的孩子迎来了第二个骨骼生长高峰期，身体软骨向骨转换，此时如果缺乏正确运动意识极易受伤，如在体育运动中过度使用踢小腿的动作易造成胫骨结节撕脱骨折。此时应该以学业体育运动为主，注意热身、运动量和运动保护。
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