根据网友描述整理：自从我怀孕开始，胃口就一直不怎么好，吃完就吐，吐了再吃……但最终能够吃到肚子里的食物毕竟是很少的。好不容易熬到怀孕4个月的时候就不吐了，吃得也不少，但是发现就是不长胎。

现在我已经怀孕34周+4天了，可宝宝才三斤多，我平常就很担心宝宝不长，这该怎么办呢？吃什么可以长胎呢？

作为过来人，我非常理解孕妈妈的心情。的确，每一个孕妈妈都希望自己肚子里的宝宝发育得好。相反，谁都不希望自己肚子里的宝宝发育缓慢。

​那么，我们来看看不同孕周的胎儿发育标准到底是怎样的呢？

根据以下这张由美国儿科学会提供的《胎儿发育体重身高表》可以看测算出，怀孕34周+4天的胎儿身长应该在49厘米左右，胎宝宝体重应该在（2300克)相当于4.6斤。

如此看来，这位孕妈网友的胎儿宝宝体重是偏轻了一斤左右，孕妈妈担心还是可以理解的。

不过，孕妈妈现在离预产期还有一个多月时间呢，孕妈从现在开始调理身体、改变一下饮食结构的话，让宝宝出生之前长到正常体重还是来得及的。

​那么，怀孕期间的女人吃什么长胎快呢？

孕妈妈的饮食结构不一样，对肚子里的宝宝发育也是有所不同的。针对孕妈妈的情况，笔者在此提出如下建议：

首先，孕妈妈要加强高蛋白的补充。比如：平常多吃新鲜的鱼、肉、豆、蛋、奶等食物，孕妈妈做到少吃多餐吸收会更好。在这个要为胎儿宝宝长身体的关键时期，孕妈妈也不必怕胖。只要做到饮食均衡搭配，也不容易让孕妈妈长胖的。

​其次，高热量、高淀粉的食物坚持适当吃一些，对长胎有好处。比如：榴莲、番薯等都是不错的选择。就拿榴莲来说吧，坊间就流传着“一个榴莲三只鸡”的说法，意思说一只榴莲可以抵得过三只鸡的营养。可见，孕妇吃榴莲对长胎的效果确实杠杠的。

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再者，孕妈妈除了一日三餐以外，建议每天保持喝杯牛奶、吃一、两次坚果再加两次水果。坚果里面富含蛋白质、矿物质和维生素，孕妈妈吃坚果不但对孕妈妈的健康和胎儿发育有好处，更重要的是孕妈吃坚果可以促进胎儿的智力发育，让宝宝以后更聪明哦。

​至于孕妈妈吃水果到底有什么营养价值和好处呢？这已经在我别的文章和问答里面说得太多了，在此不再赘述。当然，孕妈妈平常要注意按时产检，不要把胎儿“补”得太大了，否则影响顺产。祝好孕！