和老公手挽着手走在小区楼下散步，孩子不在身边，偷得半日清闲。半路上遇见独自坐在喷泉旁边的老刘，灯光下他眉头紧皱，无缘由地在叹气。

”老刘，你怎么坐在这里发呆，不回去照顾嫂子呢？“老公关切地上前问候。

”唉。“老刘深深叹了一口气，继而他转过头来问我。

”冬冬，你当时生了孩子有没有觉得自己有什么不一样的地方呢？“

”她挺好的，除了月子里脾气稍微大了点！“老公没等我开口就帮我把话接走了。

”你嫂子自从生了孩子跟变了个人一样，而且最近脾气特别大，我什么轻重话都说不得，我一开口就要吵架，不开口就冷战，一直念叨着说怀孕的时候我没有照顾好她，没有好好陪她做产检。结婚那么久也没有看她这么娇气！月子里就说自己到处不舒服然后自己坐公交车到妇幼医院做检查结果啥事没有，出了月子就着急带着孩子回乡下娘家连空调都没有的地方，然后每天给我发产后抑郁妈妈带孩子一块自杀的新闻。她不崩溃我都要奔溃了。“

”老刘，其实，我刚生完孩子也不太好，天天晚上做噩梦。脾气大，敏感，焦虑，恐惧。这个时候你一定要好好体谅嫂子。多关心她，多和她交流，凡事尽量都顺着她。对于她说的话，你不能随便应付，更不能像个闷葫芦一声不吭。刚生完孩子的妈妈都很脆弱。你给嫂子三个月的时间就好了。其实生完孩子的妈妈多少有点产后抑郁，主要受身体内激素的影响，短时间的抑郁是一种情绪，好好自我调整一下，如果长时间的抑郁，那可能需要寻求医学上的帮助了。“

老刘似懂非懂的点点头。

”老刘，我当初也经历过类似的情况。刚开始因为母乳不够，吃了很多下奶的东西，可是依旧没有很多，那种感觉非常失落，觉得自己不是称职的妈妈。月子里宝宝因黄疸送医院照蓝光，三天不让见，那几天跟丢了魂一样，莫名其妙的抹眼泪。很长一段时间，特别敏感，家里的人说不得我，说了就要发脾气掉眼泪。每天很焦虑，吃不好睡不好，半夜频繁起来给孩子喂奶，换尿布，看看鼻子有没有被堵住等等。你无法想象我大半夜在阳台上抱着孩子哄睡竟然有往下跳的冲动。在很后来回顾这一段日子，我才发现，原来不声不响中，我也产后抑郁了。“

老刘和老公同时瞪大眼睛看着我。

“你当时怎么不和我说呢？现在好了吧？”老公埋怨的说了一句。

“那你后来是怎么走出来的呢？三个月就够了吗？”老刘问的很认真。

“一般来说三个月足够了。回头你好好和嫂子聊一聊。产后抑郁可轻可重，不可以忽视也不可以刻意放大。我给嫂子几个建议，你回头给传达一下。“

学会休息，给自己短暂的独处时间

学会休息，从中医角度看，生育过程耗费了身体很大一部分的精力和体力，所以一定要科学做月子，避免后期出现月子病，可以吹空调，但是尽量不要有风。休息不是一味地躺在床上，月子期间可以在房间里稍微走动，出了月子就可以把范围扩大到小区楼下或者家附近的公园。每天给自己一点独处的时间，让家人照顾孩子，洗洗热水澡，听听音乐，翻翻书本，给自己的朋友打电话聊聊天。或者什么也不做，坐在阳台上看看天空，看看路上的行人。就那么几分钟只有自己，没有孩子没有家庭没有工作，就独独的自己一个人。那段时间，我最喜欢的就是把自己关在浴室，放开音乐，把淋浴喷头放到最大，然后给自己舒舒服服冲个热水澡。

学会示弱，求助网络，亲朋好友

学会示弱，妈妈这个角色没有试用期，也没有什么证件可以考，都是”无证上岗“，每个人都是第一次当妈妈，都会有束手无策的时候。第一次给孩子换尿布，第一次给孩子洗澡，第一次给孩子喂饭等等，都是之前没有尝试过的事情。你要学会示弱，尤其是寻求妈妈或者婆婆帮助的时候，毕竟她们是过来人，尽管有些经验你不那么苟同，但是可以选择性接受。你可以到网上搜索各种育儿经，你可以咨询生过孩子的同事朋友，你也可以网购书本静心阅读。面对孩子，你也要学会示弱，你不是一个完美的妈妈，但是你做一个用心的妈妈就好了，时不时抱抱他，亲亲他，陪陪他，让他感受到你的心跳和呼吸，他就十分幸福了。二胎妈妈可能要面对更多的问题，这个时候更要学会寻求家人的帮助。

xue'hui调整好自己的角色，

学会调整，你还是你，只是多了一个新的角色，慢慢学习如何当一个妈妈，虽然这是一份上了岗就一辈子都不能辞职的工作。为母则心软，为母则刚强，慢慢去适应这个新的角色。你可以给自己准备一个小小日记本记录宝宝每天不一样的变化，见证小生命的成长也是一件幸福的事，从他开始抬头开始坐开始翻身开始爬到直立行走，每一步都是人生的一大步。孩子不会说谎，他会哭会笑，他会感受到你每一个情绪，每一个心跳，好好处理好你的情绪，不要大起大落，看远一点，终有一天你会很怀念这段时光。

学会屏蔽不好的信息，不要给自己贴标签

当发现自己脾气大，敏感，焦虑，恐惧，无缘由掉眼泪的时候，不要着急给自己贴标签，把自己往产后抑郁那个方向靠。更不要和那些产后抑郁严重走极端的妈妈做对比，毕竟那些情况是少数，每个人的家庭不一样，经历的事情也不同，不要刻意放大心里的坏情绪。学会屏蔽网络里推送的莫名新闻，每天给自己看些积极的东西。情绪是个很奇妙的东西，你要是每天给它“喂”阳光那它就会变得很灿烂，你要是每天给他“喂”阴霾那它就会变得很低落。每天对着镜子看看，如果皱着眉头那就放轻松，如果唉声叹气那就高歌一曲。

听我说了一大通，老刘紧锁的眉头终于舒展，他迈着轻快的步伐回家了。

老公紧紧地抱着我，他深深呼出一口气，我感觉他之前悬着的心终于放下了。