怀孕这段从二人世界到小小家庭的旅程里，发现怀孕仅仅是刚刚启程，未来的十月怀胎才是最大的考验，考验的不仅仅是怀着身孕的妈妈，还有陪在身边激动又手足无措的准爸爸。

有不少准爸爸在老婆怀孕自己看着心疼，想做点什么却总怕做不好，有时候刚好碰上她孕期情绪低潮，反而帮倒忙。

今天准备一份孕期老公指南，希望对各位有心却没主意的准爸爸们可以有一些启发。

心理准备

孕期情绪不稳定是很多孕妇的共同问题，比如烦躁、抑郁、容易伤感流泪等，而造成这些的原因一方面是心理上，比如担心自己是否可以做好妈妈的角色，对宝宝的健康会有顾虑等。

而从生理上来说，怀孕期间体内激素的变化也会对情绪产生很大的影响，就算以前是乐观小仙女，怀孕后也可能大变样。

而情绪的低落和多变带来的影响也很大，一方面会让她整个人变得更为敏感多疑，对你们的感情也是一种挑战，而对肚子里的宝宝也会产生很大的影响，甚至严重导致流产的可能性。

所以从她怀孕的那一刻起，作为她最依赖的人，你就需要做好应对情绪多变的准备，多一些耐心和关心，给她足够的安全感，让她知道无论如何都有你在。

当然，这份陪伴也十分辛苦，所以各位准爸爸们在调理妻子情绪的同时，也要善于缓解自己的压力。比如和自己的好兄弟聊聊天“诉诉苦”，或者把宝宝看成是生活的乐趣而非压力，或许你也会更轻松。

孕早期

1、如果你们未婚先孕，要给予她安全感

这种情况其实并不少见，而无论你们把肚子里的孩子当作婚姻的推进剂还是想等到事业稳定一些再组织家庭，你都需要给予她足够的安全感，让她知道有你在身边，并且你很爱她。

2、提醒并陪同妻子做产检

虽然发现怀孕基本是通过验孕棒等自测方式，但仍旧需要去医院做一下抽血等基础检查确认怀孕情况，而在整个怀孕过程中的多次产检里，老公都要尽可能陪在身边，不但是周全，更是为了让她安心。

3、戒掉烟酒等习惯

虽然知道对于一些“老烟民”来说，戒烟难度巨大，但孕期女性的身体十分敏感，尤其是烟酒这一类刺激性很大的味道，同时也会引发呕吐等情况。

同时，烟草中的尼古丁对精子质量也有很大的影响，因此在备孕阶段就要尽可能做到戒烟，提高精子质量，让宝宝更为健康。

4、主动包揽家务

虽然在孕早期妈妈的小肚肚还没有凸起，但身体其实已经开始对油烟敏感起来，也会相对更容易疲劳。所以这时候各位准爸爸们要主动承包家中的家务，如果孕吐比较明显，更要上点心，让老婆感受到你的贴心和爱意。

5、控制自己的欲望

孕期能同房吗？根据现代医学的科学论证，是可以的，但要分时间段，怀孕 4-7 个月的时候可以，但怀孕的前三个月和后三个月绝对不可以的。

因为在怀孕前三个月的时候，胚胎处于发育阶段还不稳定，这个时候的胚胎是不能够受任何刺激的，如果这个时候夫妻同房的话可能会导致胎儿流产或者畸形的情况。

而在怀孕的最后三个月胎盘已经开始下降了，孕妇这个时候的行动也会变得不便，这个时候同房，可以会引起孕妇宫缩，会导致早产。

所以各位准爸爸要学会控制自己的欲望，尤其在怀孕前三个月的时候。而在可以同房的阶段，也不要尝试高难度或者压迫孕妇肚子的姿势，不但会加重她的负担，对胎儿也有影响，简单一点来就好

孕中期

孕中期阶段，准妈妈各方面都趋于稳定，身体和心理上也都适应了从“少女”过渡到“孕妇”的状态，胃口和精神也都相对更好了，所以这时候的“护妻计划”就要上升到第二阶段。

1、给她准备孕妇装

孕中期主要是指怀孕 13 -27 周这个阶段，而一般在第 12 周就会开始显怀，因此作为老公的你，要早早给她准备好孕妇装，或者陪她一起挑选，不但可以应对鼓起来的小肚肚，更是你们之间一起迎接宝宝的小小仪式感。

2、均衡她的饮食

孕中期孕妇的胃口会变大，这是正常现象，家中长辈甚至还可能说“多吃点，多吃点，越多越好”，但其实这种话听一半就好了。

怀孕后，孕妇的确是为适应妊娠期增大的子宫、乳房、胎盘及胎儿生长发育的需要，会吃得比孕前多一些。

但并不代表着吃越多越好，凡事都得有个度，孕期体重如果增长过快，不仅会让胎宝宝的发育承受绝大风险，还可能增加孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险。

所以作为丈夫的你，要均衡她的饮食结构，多吃是应该的，但也要控制量以及营养程度。

3、督促她锻炼身体

虽然前面说孕妇在怀孕期间身体会比较虚弱，丈夫应该尽可能包揽家务，但孕中期适当的运动和锻炼会让胎儿的成长更好。

所以在这个阶段需要多督促她做一些简单运动，就算只是日常的饭后散步也是不错的选择，一方面可以让身体得到锻炼，另一方面也可以让身心得到舒展。

4、释放她的备孕压力

虽然在这个阶段各位准妈妈也都逐渐习惯了”孕妇“这个身份，但要知道整个孕期以及产后的情绪焦虑都始终相伴，而这个时候作为她最亲密的人，就需要始终扮演好“减压选手”的角色。

当她肚子逐渐鼓起来、当她伴随着爆痘变的不那么好看、当她被宝宝踢而睡不着时，你要时刻握着她的手，轻轻摸摸她的肚子，和未来的宝宝说说话，甚至可以鼓励她一起拍创意孕照，释放她内心的不安和紧张。

孕后期

孕后期妈妈的肚子会变得更大，而随之而来的是她身体和情绪上的更大波动，所以在这个阶段，作为贴心老公的你，要时刻做好“后勤”工作。

1、尽量形影不离地陪伴每次产检

虽然做到的确有难度，但如果在前期没有做好维护，这个阶段她的身体会出现各种不适，而她此刻的行动也更不方便。所以对于每次产检你都要更上心，认真听从医生的指导，让她安心。

2、做好承受牢骚和她情绪爆发的准备

情绪部分真的非常重要，而在孕后期，她的情绪波动也会最大。

之前看过一个视频，一位妈妈就因为面条里没有酱油而感到很委屈，号啕大哭起来，而丈夫就一直轻轻抱着她，哄着她，不厌其烦的重新煮一碗面给她吃。

而当妻子终于止住眼泪吃着面时，丈夫也是在一旁像哄小朋友一样说“这碗面好不好吃呀，你不喜欢吃的时候就要和我说嘛，不要自己委屈然后哭，我会很心疼的。你要不要吃草莓呢，我去给你洗一点好不好？”

而妻子则是像小朋友一样用力点点头，眼神里满是依赖。

总之像哄小孩一样哄着她就好，包容她的脾气，更不要把自己的负面情绪扔给她，虽然的确很辛苦，但相信贴心的你一定可以做到。

3、做好按摩工作

这个阶段胎儿已经成型，胎动会更严重，所以身体会更疲倦酸痛，也会出现水肿等现象，因此这时候要做好对她的按摩工作，缓解疲劳和情绪。

4、为分娩做好准备

孕后期也就会逐渐到了分娩阶段，因此即将晋升为超级奶爸的你，可以请教一下医生或者身边有经验的朋友，提前做好产妇住院以及出院、宝宝日常用品的准备，做到万无一失，以免到时候手忙脚乱。

对各位准妈妈们说一句“辛苦了”，因为从怀孕到生产的确是一个巨大的挑战。

而同时也对各位贴心的准爸爸们说一句“辛苦了”，就像这份清单一样，孕期要做的事情以及压力也的确真的很大。

但无论如何，两个人的努力和互相迁就也都是为了迎接宝宝的降临，ta 不但是爱情的结晶，更是新生活的开始，所以与其有所恐惧，不如一起用心期待，一点一滴搭建起你们的小小家庭。