在所有的育儿问题中，宝宝的睡觉问题最可能引发忧虑，如果处理不好，一家子整晚都不得安宁。因此，从小培养宝宝的睡觉意识，逐步培养宝宝独立入睡，建立宝宝独立入睡的正确模式非常重要。
不仅仅是独立睡觉，整个24小时的规律作息都需要逐渐培养。并没有一个最好的作息时间表，适合宝宝、适合家庭的作息时间表是最佳的。在作息表上要规定好独立睡觉和起床的时间，并且坚持下去。
睡觉前一个小时尽量保持平静，不要看卡通片、玩游戏或者进行过度兴奋的活动。半个小时前，提醒孩子需要开始准备入睡了，比如洗澡、上厕所、铺床。10分钟前，可以陪着孩子上床，讲睡前故事，聊聊天。入睡时间一到，必须关灯入睡。可以待到宝宝真正入睡再离开，但在此期间不要和宝宝交流。如果宝宝说话，告诉“现在是睡觉时间”。
对于拒绝按时独立入睡的宝宝，要说清楚道理，提前说清楚处罚的手段，如果没有遵守一定要实施处罚。对于能够独立入睡的宝宝，也要给予奖励，比如奖励一朵小红花，或者一个小玩具。
宝宝独立入睡的房间要尽量保持安静，做好隔音。可以有一个小夜灯，但是要防止房间外面的声音或光线进入。睡觉前上好卫生间，可以穿好尿不湿，尽量不半夜起床上卫生间。
宝爸宝妈自己也要遵守作息时间，当然睡眠时间通常比宝宝要少一些。到了早晨起床时间，如果宝宝还在睡眠，不要想着再睡一会儿，而是应该按时叫醒宝宝，给予宝宝鼓励——独立入睡得非常好。
以上五个措施开始实行肯定有难度，坚持1、2个月，就会发现宝爸宝妈和宝宝的睡眠质量都会有显著提升，整个家庭也更加安宁了。
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