了解这五个习惯，这五个习惯使新父母的睡觉时间成为噩梦，最后让你的孩子整夜都睡不着觉。当我的儿子8个月大的时候，我开始害怕睡觉。每天晚上，当我把他放进婴儿床时，我都要坚强起来，他会像一个被遗弃的孩子一样嚎啕大哭。

尽管我知道他很好，不饿、不渴、不湿、不生病，但这出戏还是让我心碎。我经常屈服，把他带回楼下，让他和我丈夫在沙发上睡觉。尽管我的初衷很好，但我还是像许多新手父母一样，陷入了一个典型的睡眠陷阱。

母亲们对让自己的孩子哭感到很难过，很多人说，我不会像我妈妈那样，把孩子放在婴儿床上，关上门，无视她的哭喊。但我们中的一些人做得太过火了，认为婴儿哭是件可怕的事。然后我们就会出现睡眠问题。我们有没有!我需要指导，也许还需要一些骨气。听起来是不是很熟悉?学习一些温和而有效的方法来摆脱睡眠障碍。

1. 睡眠陷阱:喂奶或摇晃宝宝入睡

这是很常见的，因为喂养和摇晃你的婴儿几乎是你在开始做的所有事情(当然，除了换尿布)。由于新生儿需要每两到三个小时吃一次饭，他们的睡眠-觉醒周期是如此混乱，他们经常在饭后打瞌睡。当你的宝宝正在适应子宫外的生活时，进食后入睡是可以的。在头几个月里，婴儿没有任何安慰自己的策略，也不会形成坏习惯。但大约4个月后，他们的神经系统就成熟了，开始养成睡眠习惯。

如果这是让你的孩子入睡的唯一方法，喂食或摇晃可能会成为一个问题。婴儿每晚自然醒两到六次，这意味着无论你在做什么让他们睡觉，你都需要在他醒来时做同样的事情。

这个方法可以让宝宝养成睡前习惯，帮助他把新的活动和睡眠联系起来:给他洗个澡，穿上睡衣，读个故事，然后把灯调暗。如果每天晚上都发生同样的事情，你的宝宝就会开始明白睡眠即将来临。你要在婴儿很困之前就把他放在婴儿床上，这样他就能学会把睡觉和躺在婴儿床上联系起来，而不是躺在你的怀里。

2. 睡眠陷阱:每次宝宝哭的时候都把她抱起来

当然，当她呜咽时，你本能地想要安慰她。在宝宝哭的前六个月左右，你应该在她哭的时候去找她，让她知道你会在那里，但最好给她几分钟时间，看看她是否会自己安定下来。然而，随着婴儿年龄的增长，他们发现他们可以利用自己的眼泪。一个9个月大的婴儿会记得，她昨晚闹了一场，妈妈让她玩到睡着。

解决方法:她饿了吗？渴吗？湿？生病了吗？如果她只是因为你离开了她而哭泣，那就试试下面的这个策略。当你离开房间时，设置一个5分钟的计时器。如果你的宝宝五分钟后还在哭，回到她身边安慰她，然后重置计时器。每五分钟检查一次，直到她睡着。第二天晚上，把计时器设置为每隔十分钟一次，以此类推。到了晚上2点或3点，你的宝宝应该更容易入睡。哭泣是婴儿学会让自己平静下来的一部分，但这并不意味着你可以忽视她。

3.睡眠陷阱:延长夜间进食时间

就像游轮上的乘客一样，你的宝宝会习惯午夜的自助餐，即使他不需要卡路里。他也习惯了在睡眠周期结束时醒来，认为自己需要吸吮食物才能再次入睡。你可能发现，比起听他呜咽，艰难地从床上爬起来喂他吃东西要容易得多。但是一旦你的宝宝6个月大了，只要他发育正常，你的儿科医生同意，他就不需要半夜吃东西，即使他可能还想要。他可能会坚持，大声的哭喊。当你强迫自己起来给宝宝喂食，它只会让你的睡眠一直处于混乱状态。

夜宵不仅会占用你的睡眠时间，还会影响宝宝白天的饮食。这就形成了一个恶性循环，你的宝宝晚上摄入了太多的卡路里，白天他吃得不多，所以晚上又饿了。持续的加餐甚至可能会干扰固体食物的摄入。

解决方法:睡前饭后关上厨房，让宝宝在白天吃得更多。为了达到这个目标，你可以逐渐减少喂它的数量，或者你花在护理上的时间。如果你正在哺乳，让爸爸带着宝宝再睡几个晚上。

4. 睡眠陷阱:在忙碌中打盹

让宝宝经常在婴儿车里打瞌睡可以让你更容易地处理一些杂务，但习惯在运动中打盹的小孩子可能会发现很难在婴儿床上睡着，这会给你在家里造成睡眠问题。此外，在旅途中小睡意味着睡眠时间不会是一致的。父母们倾向于认为，只要孩子想睡，他们就会让他睡，但重要的是让他明白，这是我的休息时间，这是我的起床时间。

解决方法:熟悉你的宝宝需要多少睡眠，以及她什么时候小睡，小睡多长时间。安排好你的一天，这样她就可以尽可能多地在她的婴儿床上午睡。她有抵触情绪，那就慢慢过渡。专注于让她每天在婴儿床上小睡一会，然后继续所有的小睡。很有可能，当她在家打瞌睡的时候，你可以做一些比拿干洗衣服更有趣(或者至少更放松)的事情。

5. 睡眠陷阱:让宝宝熬夜

你可能会认为，让你的小天使一直玩到眼皮低垂，会让他睡得更久、更深，但晚睡实际上会适得其反。当婴儿熬夜时，他们会过度疲劳。然后他们需要更长的时间才能入睡，更频繁地醒来。虽然你的新生儿可能会自然地晚些睡觉，因为他的睡眠模式很混乱，但在3、4个月大的时候，他已经准备好在晚上7、8点睡觉了。

解决方法:如果你的宝宝晚上睡得很早，你可以把这个时间转换成就寝时间:给他洗澡，让他穿上睡衣，就这样结束了。你也可以每隔几天把睡觉时间提前15分钟，直到晚上7点左右。