产后脱发、发际线后移，这些生完孩子之后被妈妈们挂在嘴边的痛处，有几个人躲得过？生完孩子后，你的头发还好吗？

生完孩子之后，家里的头发到处都是，洗个头发出来感觉自己得了绝症，到处是头发，这场面.....真是能把人吓坏啊。

在今年情人节生下宝宝的张歆艺，也没躲过产后脱发。她在微博中发文求助：“是不是生完宝宝都要掉头发？据说还是一把一把掉？无一幸免？我的心在瑟瑟发抖。。。快来告诉我也有例外”。

并表示自己躲过孕吐、躲过妊娠纹，躲过乳腺炎，躲过产后抑郁希望可以一直强悍再躲过产后脱发，那些躲不过的酸甜苦辣疼就当时体验生活了吧~看来对于脱发问题二姐还是十分关心的~

如果说实在是躲不过产后脱发，那么要如何有效的缓解脱发问题呢？

1、做好基础护理。因为荷尔蒙的变化导致的产后脱发，是没有办法预防的，但错误的护理方法，会让产后脱发变得更糟。

2、定期洗头发。别因为掉发严重就不洗头，间隔时间太长会导致脱发更加严重，也不要洗的太贫乏，3-7天洗一次都是比较合适的，具体的时间根据自己的生活习惯来，洗头时切记不要用力揉搓头发。

3、使用护发素。护发素可以让头发更顺畅，减少打结和折断。

4、擦头发要轻柔。用力的擦拭头发，会造成头发损伤，从而加重脱发，如果你产后脱发，清洗和擦干都要轻柔。

5、不要过多的梳头发。梳的越多掉的越多，减少使用梳子的频率，可以防止脱发和断裂。

6、发型简单一点。孩子出生后，你完全没那么多时间打理复杂的发型。可以在孕期开始，就选择容易梳理的发型。

在产后脱发期，容易梳理的发型，也能让头发更加健康。

7、适当的按摩头皮。按摩头皮可以刺激和增加血液流动。血流量增加可以使营养吸收增加，这有助于防止脱发和头发断裂，并能刺激头发生长得更快。

按摩有助于调节头皮状况，强化头发根部，从而减少母乳喂养时头发脱落的量。

8、注意饮食。在日常饮食中，多吃各种水果，蔬菜和富含蛋白质的食物，确保身体获得足够的营养。

如：深色绿叶蔬菜（用于补充铁和维生素C），甘薯和胡萝卜（用于补充β-胡萝卜素），鸡蛋（用于补充维生素D）和鱼类（用于补充ω-3脂肪酸和镁）。

①蛋白质是头发的基石之一。从肉类，乳制品，鱼，蛋和坚果中获取足够的瘦肉蛋白可以帮助你的头发变得强壮和成长。

②铁有助于防止脱发。你可以从红肉，鱼和鸡肉中获取额外的铁，以及扁豆，羽衣甘蓝和西兰花等选择。

③维生素C有助于身体吸收铁，并产生胶原蛋白，可以强化你的头发。尝试吃蓝莓，西兰花，橙子和草莓，以获得足够的维生素C。。

④Omega-3脂肪酸有助于保持头皮上的油脂，从而保持头发的水分。将Omega-3s放入鱼中，如鲑鱼和鳟鱼，以及其他来源，包括鳄梨和南瓜籽。

大多数情况下，产后脱发都是正常的，产后2~6月，是掉发的高峰期，希望每个妈妈不要经历这样的事情咯，如果说遇到了就像张歆艺说的一样躲不过的酸甜

苦辣疼就当时体验生活了吧，各位宝妈们，关于产后脱发，你有什么好的办法吗？