孕育一个新的生命，对女性来说真的是非常辛苦的一件事，整个孕期，不仅要注意自己的饮食和行为，还要承受各种难熬的妊娠反应，比如孕早期的孕吐反应。孕吐反应主要是因为孕期体内激素发生改变或心理压力过大，是早孕反应的一种表现。虽然说，孕吐反应是正常的生理现象，但如果不及时调理，长期下来，也可能会出现营养不良，从而影响胎儿的发育。对于怀孕时孕吐严重的妈妈，不妨试试这4个小技巧，能让你孕期更舒服。

饮食上注意少食多餐

孕吐严重的妈妈，经常就是刚吃下去一点东西，没过多长时间就全部吐出来了。胎儿正处在快速发育期，需要从母体获取大量的营养物质，如果吃进去的食物总是吐出来，长期下去，肯定会影响胎儿的正常发育。所以，在饮食上，妈妈最好采用少食多餐的方式，灵活调整每天的进食时间，不用非要一日三餐，也可以一日六餐，甚至更多。妈妈还要注意，饮食清淡，多吃容易消化吸收的食物，减轻肠胃负担，这样能一定程度上缓解孕吐反应。

适当吃一些带酸味的食物

怀孕期间，妈妈如果孕吐比较严重，可以适当食用一些带酸味的食物，比如山楂、柠檬等。拿柠檬来说，柠檬的味道极酸，而且有一股清香的味道，能够有效抑制孕吐反应。平时，妈妈可以用柠檬泡水喝，外出的时候，妈妈也可以在包内携带鲜柠檬，感觉恶心想吐的时候，可以拿出来闻一闻，能起到很好的舒缓作用。

尽量少接触刺激气味的环境

女性怀孕后，因为体内雌激素和孕激素都会大量分泌，这个时候，妈妈的身体也会变得异常脆弱，而且对气味会比较敏感。所以，即便是妈妈正在安心吃饭，但是一旦闻到一些刺激性的气味，比如油烟味，就会立马出现恶心呕吐的反应。针对这种情况，建议妈妈要少接触含有刺激性气味的环境，还要保持室内环境清新，这样才能减缓孕吐。

要注意调整心理状态

怀孕期间，因为妈妈体内激素发生变化，从而心理上会变得异常敏感，总是担心胎儿发育的好不好，这样一来心理压力变大，反而会加重孕吐反应。想要有效缓解孕吐，妈妈一定要及时调整自己的心理状态，不要给自己太大的压力，家里人也要多关心和照顾妈妈。平时，妈妈可以多听一些轻快放松的音乐，这样也能起到减压的作用。

这4个缓解孕吐反应的小妙招，妈妈不妨试试，相信会对你起到一定的帮助。孕吐反应是怀孕后的正常现象，妈妈们不要给自己太大的心理压力，不然只会加重孕吐。

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