孕期的营养补充有什么讲究吗？
孕期的营养补充应基于中国居民膳食指南而制定，在符合膳食宝塔的基础上，还需增加额外的营养素，如能量、蛋白质、铁、碘、钙、维生素D等。
为什么呢？
因为：增加铁的摄入量能够改善贫血的状况。
碘的摄入量可直接影响胎儿智力发育，根据母体健康状况，除正常饮食外尽量摄取碘盐，增加海产品摄入量，以满足孕期需求量。对于维生素D、钙的摄入需根据孕妇具体情况进行调整，不要忘记适当的晒太阳。
孕期营养补充原则：营养摄入均衡，培养良好的饮食习惯；多食高纤维、清淡的食物，少食肥腻的食物。孕期每日需热量2400-2500kcal；蛋白质25g；铁0.3mg，20周前每天需要摄入钙1000mg，中晚期需1000-1200mg。
如果孕期血糖高了，就要根据血糖的水平，调整进食结构，控制碳水化合物的摄入，控制体重，在医生的指导下合理用药。
锌对备孕的孕爸很重要吗？
锌是我们人体必需的微量元素之一，每天参与我们体内各种酶和细胞的运动。缺锌不仅会导致男性性功能低下，性欲下降，精子数量减少还会导致前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动。
锌对精子的数量以及质量都有着十分重要的作用。缺锌不仅对精子生成是必要的，而且对维持精原上皮的健康也是必要的。
补锌能够增强性功能，血液中含有低浓度的锌，对阴茎勃起、射精状况、性交次数，都显著提高，而且精力旺盛，所以应适当补锌提高性功能和精子质量。
补锌建议可以通过补锌片和食物去补充，吃一些含锌量高的食物，富含锌的食物有海鲜类的生蚝，大虾，再就是各种新鲜的蔬菜水果。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
