手机，现代最通用的科技设备，为提高人们沟通交流，获取信息的效率而生。是个好东西。但对宝爸宝妈来说，这个曾经带来重大便利的设备，已经成了育儿中的“老大难”问题。这是手机的错么？孩子沉迷手机，归根结底是畸形专注力的问题。
也许大家听了这个结论，会觉得小编脑路清奇，请大家耐心花几分钟，了解和学习如何通过培养健康专注力来实现防止手机沉迷的知识和技巧。
不同年纪，对手机依赖的原因和程度不同。沉迷手机影响身心健康的问题越来越低龄化，已经发展到了令人震惊的地步。
人民网江苏频道9月6日转载了这样一则新闻：2岁半的小曼总是皱眉头，眯眼睛看东西，妈妈发现后带小曼到医院做检查，孩子双眼近视高达900度。据小曼妈妈表示，孩子视力问题主要因手机造成，用手机来哄孩子睡觉的坏习惯是罪魁祸首。
记者从扬州妇幼保健院了解到，该市近期对3至6岁的儿童做了视力抽查，抽查儿童数1.5万人，视力异常率高达12%的惊人比例。据调查，不同年龄层的孩子对手机的依赖原因如下：
高能预警，拯救知更鸟又要扒硬核科学知识了！
畸形专注力
孩子沉迷游戏，沉迷手机的非健康专注力，看上去似乎注意力非常集中，实际上是被杏仁核的“欲望情绪”所控制，是一种畸形的专注力。如果大家对杏仁核的危害有兴趣，推荐大家翻读我前面发的关于杏仁核的文章。
健康专注力
美国凯斯西储大学的神经学教授，学者梅林提出：大脑中的腹侧海马皮层和前额叶皮质，是管理人专注力的关键区域。健康的专注力，必须在理性的基础上进行的，是可控的行为力或思考力。
专注于研究人类大脑的梅林教授认为，正常人培养一个习惯需要3个月的时间，但培养专注力需要的时间却大不一样，2到6岁的孩子，使用恰当的方法，30天可以将专注力培养到极致。6岁之后的孩子如果还未形成健康的专注力，那么培养时间和培养难度将大大增加。
根据这门学科的理论和实验，拯救知更鸟为大家整理6条方法技巧，真的很简单。
作为父母，你曾经试过用孩子的视野去看世界么？有一天，我带着我家的宝宝去逛动漫展，原本是推着车子行进的，孩子坐在儿童车上，逛了一会儿，我们发现孩子情绪很低落。于是我蹲下询问他是不是不舒服？这一蹲才发现，在熙熙攘攘的人群里，我只看到了人们的腿。于是我把孩子扛在自己的肩膀上逛展览，孩子瞬间兴致勃勃起来。
蹲下和孩子交流，或者让他与你同一个高度。视野对等，看到的世界才对等，了解到的信息才对等。长期保持很大的高度差，会让孩子的心理和情感隔阂与日俱增，在没有和孩子形成统一战线之前，他很难集中注意力跟你交流，沟通事倍功半。
这一招真的格外有效，我每次要对孩子进行一些必要的教训的时候，蹲下来和他平齐，然后要求他看着我的眼睛。眼睛是表达情感的窗口，孩子能从眼睛中读懂你的情绪，理解你内心的感受。
近距离的眼神对视，除了能表达情感，更重要的目的是唤醒孩子大脑中“抑制型神经元”，从而减少他“兴奋型神经元”的作用，兴奋或激动状态下专注力是无法形成的。眼睛，是离大脑最近的器官，也是“五感”中最特殊的一种。
当你用严肃的眼神去盯着孩子，孩子只需要和你对视3秒钟，他的神经系统立即激活足够多的抑制型神经元来与你进行眼神交流。抑制型神经元，是腹侧海马皮层和前额叶皮质连通其他机能的最基本单元。
不过，眼神交流这招用得太泛滥，或者眼神过于凶狠，会形成“眼神暴力”。所以要适当控制，没点戏精的能力都不敢用这招。
从视角来看，和孩子并肩坐着，比面对面坐着要好太多。“做到我旁边来”是学习的“上帝视角”，学习者可以清楚的观察细节，教育者也能将孩子的学习过程尽收眼底。这种无距离的学习模式，可以更好的发挥过程监督和及时反馈的作用，是典型的外源性注意力培养。
外源性注意力的培养非常重要，它关系到未来孩子的学习专注度。因为在学校的学习中，绝大多数要用到外源性注意力。外源性注意力，就是这种被动的，处于监督之下的大脑活动。
父母习惯了叫孩子到身边一起学习，孩子的专注力是很容易培养的。但这也是孩子养成畸形专注力的原因，尤其是父母玩手机，孩子会不由自主的跑到旁边看，最终也养成了这个习惯。和孩子在一起，父母们能不能拿起一本书，然后对他说：孩子，来，坐到我旁边来，我们一起看看书。
瑞典民间有一句谚语，我也不知道该叫谚语还是“老话”，是这么说的：没有陪孩子修过玩具的爸爸不是好爸爸。
你看人家家长并不反对孩子玩玩具，甚至会陪伴孩子玩玩具。瑞典的童话故事那么多，搞不好就是人家陪孩子玩的时候获取的灵感。
乐高是培养专注力最好的玩具，不过这种玩具有点贵，也有点浪费。十几块钱的玩具车，十几块钱的变形金刚积木，同样能培养孩子的专注力。孩子喜爱玩具，对它的情感无可取代，玩坏了之后更激发孩子的珍惜诉求，这种时候教孩子拆玩具，要求他按顺序放好零件，记住每个零件的安装位置等，你会发现，孩子可以专注修玩具一两个小时。
管理学和教育学的通用理论“教练技巧”，主要是交人怎么发问的，这套技巧用在专注力培养上同样有效。发问，就是为了激发孩子的内源性专注力。我们先来看看内源和外源两种注意力的区别：
培养孩子专注力的高效发问有哪些形式呢？
生物反馈技术，是一项精神医疗技术，也是一项专注力培养的硬核措施。尤其是戒瘾式的专注力培训，经常会用到。严重的需要设备来辅助。不过，我们也可以把这个听上去相当恐怖的技术简化一下，当成日常的训练科目。
生物反馈，主要是利用人体的生物特征，创造出与之匹配的“生物节律”，从而达到心理治疗的作用。如肌电反馈、皮肤湿度反馈、心律反馈等。
相信宝爸宝妈们都经历过在医院听胎动的事情，听到那个被放大出来的心跳声，人会莫名的陷入紧张状态，注意力无比集中。同理，让孩子耳朵贴近胸口听爸爸的心跳，对孩子而言也是“生物反馈”。
总结：当孩子的专注力回到健康可控的理性范围，畸形专注力就不攻自破
建立在大脑腹侧海马皮层和前额叶皮质的理性之上的专注力，是需要经过后天的培养和学习来提高的。大脑中的这两个部位越训练越丰满，越丰满就能产生越多的抑制型神经元，抑制型神经元是对抗杏仁核发出的兴奋型神经元的子弹，它能够提升孩子的自控力。因此，通过培养健康的专注力来抵抗沉迷手机的畸形专注力，是有效的。
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